Sering Sakit Kepala saat Bangun Tidur? Coba Lakukan Yoga dan Minum Jahe

JAKARTA, iNews.id – Tidak sedikit orang mengalami sakit kepala saat bangun tidur, sehingga mengganggu aktivitas sepanjang hari. Pasalnya, tidur siang merupakan aktivitas yang dapat membuat tubuh bertenaga dan rileks.

Sakit kepala saat bangun tidur bisa saja disebabkan oleh lamanya durasi dan pola tidur yang tidak teratur. Maka dari itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah tersebut seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu (18/4/2020).

Baca Juga

Dokter Tan Shot Yen Ungkap 5 Tahap Penyebab Menu MBG Bisa Terkontaminasi dan Beracun

1. Tidur siang secukupnya

Waktu ideal untuk tidur siang adalah 10 sampai 20 menit. Hal ini bermanfaat dalam meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun jika tidur lebih dari waktu tersebut, dapat menyebabkan pusing hingga sakit kepala ketika bangun tidur. Jadi, jangan tidur secara berlebihan.

2. Banyak minum air

Jika tubuh mengalami dehidrasi, sakit kepala dengan mudah menyerang Anda, apalagi setelah bangun dari tidur. Kopi, alkohol, dan sebagainya merupakan faktor yang menyebabkan dehidrasi. Jadi, minumlah air putih secukupnya untuk menghindari masalah tersebut.

3. Kurangi konsumsi kafein

Agar terhindar dari sakit kepala, cobalah untuk menghindari konsumsi kafein karena kandungannya akan membuat Anda sulit tidur pada malam hari.