4 Contoh Latihan Beban pada Anak yang Efektif dan Aman Dilakukan di Rumah 

3. Pull-up

Pull-up merupakan latihan angkat beban dengan mengangkat tubuh menggunakan otot tangan dengan bantuan palang atau pull-up bar. Salah satu latihan ini efektif untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian atas, seperti otot punggung, bahu, dan lengan.

Latihan pull-up juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan genggaman tangan. Bagi anak yang belum pernah melakukan gerakan ini. bisa memulai dengan latihan menggunakan resistance band.

4. Squat 

Squat juga termasuk salah satu latihan fisik yang melibatkan seluruh anggota tubuh, mulai dari tangan, perut, hingga kaki. Gerakan ini dilakukan dengan menurunkan tubuh dari posisi berdiri dengan menekuk lutut dan menurunkan panggul ke arah belakang kaki secara berulang. 

Latihan squat jadi cara yang efektif untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah, seperti paha, bokong, dan betis. Selain itu, gerakan squat juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh. 

Demikian ulasan mengenai contoh latihan beban pada anak. Semoga bermanfaat!

Editor: Komaruddin Bagja