7 Cara Asyik Tingkatkan Kerja Otak untuk Bantu Maksimalkan Belajar

JAKARTA, iNews.id - Meningkatkan kerja otak ternyata bisa dilakukan dengan beberapa cara asyik. Kerja otak yang maksimal bisa membantu kamu dalam proses belajar.

Latihan yang bisa meningkatkan kerja otak dengam cara asyik dikenal dengan nama X-Brain. Cara ini merupakan pengembangan dari platform sinergi perguruan tinggi dan industri Kedaireka, Riliv, dan Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Madiun.

Menhan Belousov: Rusia Harus Bersiap Uji Senjata Nuklir Skala Penuh untuk Merespons AS

Melansir siaran pers dari Riliv, berikut ini gerakan yang bisa dicoba untuk meningkatkan kinerja otak.

7 Cara Asyik Tingkatkan Kinerja Otak

1. Putaran leher (neck rolls)

Gerakan pertama bisa mulai dari bagian kepala. Gerakan ini cukup mudah, kamu hanya perlu menegakan bahu, tundukkan kepalamu ke depan, lalu putar kepala ke sisi kanan dan kiri.

Tugas BPUPKI dan Sejarah Pembentukan dan Tujuannya Lengkap

Dengan melakukan putaran leher, kamu bisa meredakan rasa tegang di bagian leher. Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan penglihatan dan pendengaran karena gerakan ini membantu mata dan telingamu bekerja sama dengan baik.

2. Gerakan silang (cross crawl)

Gerakan silang bisa dilakukan dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan tangan kiri dengan kaki kanan. Tidak hanya diam di tempat, kamu bisa melakukan gerakan ini sambil berjalan saat melakukan gerakan silang.

Penyebab Keberadaan Gurun di Australia secara Sains

Gerakan ini punya banyak manfaat bagimu karena dapat meningkatkan koordinasi kiri dan kanan, memperbaiki pernapasan dan stamina, serta meningkatkan pendengaran dan penglihatan.

3. Delapan tidur (lazy 8)

Tahu bagaimana bentuk angka 8? Nah, untuk gerakan kali ini, kamu bisa membuat angka 8 namun secara horizontal di udara.

Kemudian, kepalkan tanganmu dan sisakan jari jempol. Lalu, buat angka 8 tidur dari sebelah kiri. Matamu juga harus mengikuti gerakan angka 8 tersebut. Lakukan gerakan ini 3 kali untuk setiap tangan dan 3 kali untuk kedua tangan.

Saat matamu mengikuti gerakan angka 8, kamu artinya sedang mengaktifkan dan mengintegrasikan mata kiri dan kanan. Hal ini tentu saja akan meningkatkan kemampuan penglihatan.

4. Coretan ganda (double doodle)

Coretan ganda artinya kamu tengah membuat gerakan menggambar bentuk dengan kedua tangan secara bersamaan. Misalnya, jika kamu ingin menggambar bentuk hati, kamu bisa menggambar sisi sebelah kanan menggunakan tangan kanan dan sisi sebelah kiri menggunakan tangan kiri secara bersamaan, hingga berbentuk hati.

Gerakan ini sangat baik untuk koordinasi tangan dan mata. Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa meningkatkan kemampuan penglihatan dan olahraga.

5. Mengisi energi (the energizer)

Gerakan ini pas sekali untukmu yang sedang duduk di depan meja belajar. Untuk melakukan gerakan mengisi energi, letakkanlah lengan bawah dan tangan di meja, sejajar pundak dengan jari tangan sedikit miring ke dalam.

Lalu, dekatkan badanmu hingga menyentuh meja. Tarik napas sambil menahan punggung, tengkuk, dan kepala tetap tegak. Kamu bisa embuskan napas sambil menurunkan lalu menaikkan dagu.

Gerakan mengisi energi berfungsi untuk menenangkan sistem saraf pusat dan memperbaiki postur tubuh. Sehingga proses otak menerima pembelajaran bisa lebih maksimal

6. Gerakan silang berbaring (cross crawl sit-ups)

Gerakan ini mengharuskan kamu berbaring, bisa di atas karpet di lantai untuk melakukan gerakan silang berbaring. Angkat sedikit kepala dan kakimu, lalu satu tangan menyentuh lutut arah berlawanan secara bergantian.

Jangan lupa menggerakkan kakimu seperti main sepeda. Melakukan gerakan silang berbaring secara rutin dapat memperkuat otot perut, melegakan punggung bagian bawah, dan mengaktifkan kedua belah otak secara bersamaan sehingga mudah menerima pelajaran.

7. Pernapasan perut (belly breathing)

Bicara soal brain gym, gerakan yang satu ini tidak boleh ketinggalan. Seperti namanya, gerakan ini akan mengajarkan kamu cara bernapas lewat perut.

Langkah ini sangat penting sekali karena bernapas dengan perut akan menyediakan cukup oksigen agar otak bekerja maksimal. Cara melakukannya dengan meletakkan kedua tanganmu di atas perut.

Lalu, kosongkan paru-paru dengan membuang napas pendek. Setelah itu, barulah kamu bisa menarik, menahan, dan membuang napas dalam hitungan masing-masing 3 detik.

Apakah kamu bisa mengikuti cara asyik tingkatkan kerja otak di atas?

Editor: Puti Aini Yasmin