Ngoyo Olahraga Sampai Larut Malam, Awas Bisa Ganggu Recovery Tubuh

“Cuma ada beberapa orang yang shift malam dan ada waktunya cuma malam. Ya kalau tubuhmu sudah adaptasi, ya your choice,” kata dr Tirta.

Baca Juga

Insentif SPPG Jadi Rp2.000 per Porsi, BGN Jamin Mitra Tetap Dapat Untung

Meski demikian, dia mengingatkan olahraga berat yang dilakukan hingga tengah malam dapat membuat proses recovery tubuh menjadi terlambat. Kondisi tersebut perlu diperhatikan karena tubuh membutuhkan tidur untuk menjalankan berbagai proses pemulihan.

“Sehingga dia nge-gym-nya di tengah malam. Cuma manfaat nge-gym tengah malam itu akan membuat recover tubuh telat. Karena hormon growth itu munculnya saat malam, saat tidur,” kata dia.

Baca Juga

Tokoh Agama di Bondowoso Laporkan 3 Akun TikTok Diduga Buat Konten SARA

dr Tirta menyarankan masyarakat yang memiliki pilihan waktu untuk berolahraga agar memilih sore atau awal malam. Waktu tersebut dinilai lebih baik daripada memaksakan latihan berat ketika tubuh sudah mendekati waktu istirahat.

“Makanya saya tuh kalau nge-gym ya habis magrib atau ya sebelum magrib. Cuma kan itu privilege. Ada beberapa orang yang sampai rumah baru jam 9, jam 10 malam. Kalaupun dipaksa banget tengah malam, ya enggak usah nge-push,” kata dr Tirta.

Baca Juga

Viral Kabel Charger BYD Bertegangan Tinggi Dipakai Ayunan Anak-Anak, Risiko Kerusakan Fatal

Olahraga tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan jadwal istirahat. Bagi yang hanya bisa berolahraga pada tengah malam, dr Tirta mengingatkan agar tidak memaksakan latihan dengan intensitas tinggi sehingga waktu tidur dan recovery tetap terjaga.

Editor: Dani M Dahwilani