5 Gerakan untuk Mengencangkan Otot Paha, Semua Dilakukan Tanpa Alat Bantu

JAKARTA, iNews.id - Beberapa gerakan untuk mengencangkan otot paha mungkin ini cocok dilakukan untuk memperbaiki penampilan. Pasalnya, sebagian orang merasa tidak percaya diri karena paha dan betisnya berukuran besar.

Paha berukuran besar sebenarnya tak lain adalah karena adanya penumpukan lemak. Kondisi ini sering sekali dijumpai pada wanita karena lemak wanita cenderung menumpuk di bagian paha dan pinggul. Sementara lemak pada tubuh pria biasanya lebih banyak menumpuk pada bagian perut.

Baca Juga

Mengenal Puskas Award, Penghargaan yang Selangkah Lagi Dimenangkan Rizky Ridho

Dikutip iNews.id dari berbagai sumber pada Jumat (3/4/2022), beberapa gerakan di olahraga di bawah ini sangat cocok untuk mengecilkan atau mengencangkan otot paha. Gerakan-gerakan ini pun dapat dilakukan dengan sangat mudah. 

Berikut adalah gerakan untuk mengencangkan otot paha yang bisa kamu coba di rumah:

1. Squat

Baca Juga

5 Cara Mempercepat Pertumbuhan Otot Setelah Latihan, Semua Bisa Dilakukan di Rumah

Bagi yang sering berolahraga pasti sudah tahu gerakan dasar satu ini. Salah satu manfaat gerakan squat ini adalah dapat membuat otot paha jauh lebih ideal dan kencang.

Gerakan squat ini lumayan banyak ragamnya. Mulai dari squat jump, single leg squat, squat jack, pistol squat dan gerakan squat yang lain.

Baca Juga

Gerakan Tanah Berpotensi Terjadi di Sejumlah Wilayah Jakarta pada Maret

Semua variasi gerakan bisa dilakukan di mana saja dan sangat mudah. Prinsip dasar gerakan ini adalah melatih kekuatan paha, betis, hingga pinggul dengan berbagai variasi gerakan melompat. Jika rutin melakukan gerakan ini, pastinya dijamin otot paha akan kencang dan ideal.