5 Gerakan untuk Membentuk Otot Lengan Mudah Dilakukan, Nomor 2 Gampang Banget

JAKARTA, iNews.id- Gerakan untuk membentuk otot lengan ada banyak caranya. Bahkan, gerakan tersebut sangat mudah dilakukan kapan pun.

Otot lengan dapat dikatakan sebagai otot kecil dalam tubuh kita. Dalam membentuknya, biasanya memerlukan gerakan yang hanya terfokus pada satu otot saja (isolate).

Baca Juga

Calon Pelatih Timnas Indonesia Heimir Hallgrimsson Dorong FIFA dan UEFA Hukum Israel

Mulai dari telapak tangan hingga pangkal lengan, terbagi menjadi empat kelompok otot, yakni otot pergelangan tangan sampai siku (forearm), otot bisep (lengan dalam), otot trisep (lengan luar), dan otot bahu.

Ada 5 gerakan untuk membentuk otot lengan yang mudah dilakukan. Namun, gerakan ini harus dilakukan secara rutin agar otot yang dihasilkan sempurna.

Baca Juga

Hasil Hylo Open 2021: Main Ngotot, Hafiz/Gloria Kandaskan Pasangan Denmark

Meski pada umumnya masing-masing otot bisa dilatih sendiri-sendiri, ada saja gerakan yang bisa menyasar ke semua otot sekaligus. Nantinya gerakan ini akan menjadi efektif bila dilakukan secara rutin dan konsisten.

Berikut 5 Gerakan untuk Membentuk Otot Lengan yang Bisa Dilakukan:

1. Arm Circle

Baca Juga

Eden Hazard Ngotot Bertahan di Real Madrid meski Jarang Main, Ini yang Dicari

Seperti namanya, kita memposisikan kedua lengan kita untuk membentuk semacam lingkaran. Awalnya kita bisa lakukan dengan meregangkan kedua tangan dan lakukan gerakan tersebut beberapa kali.

Dengan gerakan ini akan menyasar semua bagian otot terutama bahu. Jauh lebih efektif lagi bila kita melakukan ini sambil memegang dumbbel dengan berat-berat tertentu.

Baca Juga

Duh, WNA Ngotot Tidak Mau Memakai Masker dan Masuk Toko