5 Olahraga yang Ampuh Membantu Mengecilkan Perut, Nomor 3 Bisa Sambil Jalan-Jalan

JAKARTA, iNews.id – Ada 5 olahraga yang ampuh membantu mengecilkan perut. Bila dilakukan secara teratur, dijamin bisa membuat perut singset dan tampil lebih percaya diri.

Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit sangat mengganggu penampilan fisik dan membuat kurangnya kepercayaan diri. Masalah perut buncit sendiri disebabkan oleh banyak faktor, di antaranya pola makan yang tidak sehat dan malas melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga.

Baca Juga

Jay Idzes Akui Tak Terlalu Suka Pesta dan Minum-Minum

Seseorang yang memiliki perut buncit bisa jadi karena kurangnya asupan serat dan gemar memakan makanan mengandung kalori tinggi. Sehingga, kalori tersebut  mengendap di tubuh dan terjadi penumpukan lemak.

Jika dibiarkan terus-menerus semakin membesar, maka risiko timbulnya permasalahan kesehatan sangat rentan terjadi. Bahkan dampak terparah ialah dapat meningkatkan terkena penyakit kronis yang berbahaya seperti diabetes, stroke, jantung, hingga hipertensi.

Baca Juga

3 Olahraga yang Ampuh Singkirkan Jerawat Membandel, Caranya Mudah dan Efisien

Oleh karena itu, penting untuk menjaga dan menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya dengan melakukan olahraga rutin. Selain efektif untuk menurunkan berat badan, berolahraga juga terbilang ampuh untuk mengecilkan perut.

Berikut 5 olahraga yang dapat mengecilkan perut:

1. Jogging

Baca Juga

5 Tempat Jogging di Manado Sulawesi Utara, Asyik buat Berolahraga Sekaligus Bersantai

Olahraga Jogging atau berlari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dan murah dilakukan. Dengan melakukan olahraga jogging dinilai efektif dan ampuh untuk mengecilkan perut.

Caranya dengan melakukan olahraga ini selama kurang lebih 20 hingga 30 menit, setiap 3-4 kali seminggu. Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini tergantung dari durasi, jarak, berat badan, hingga intensitasnya.

2. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu solusi olahraga ketika tidak memiliki waktu untuk keluar ke tempat gym atau sarana olahraga lainnya. Pasalnya, lompat tali bisa dilakukan di dalam ataupun di teras rumah.

Selain mudah dan praktis dilakukan, rupanya lompat tali memiliki segudang manfaat lainnya. Seperti salah satunya adalah mengecilkan perut dan juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.

Caranya, cukup lakukan lompat tali selama 30 menit. Jika merasa lelah, cobalah untuk istirahat selama kurang lebih 20 hingga 30 detik, lalu dilanjut lagi hingga target waktu tercapai.

3. Bersepeda

Kegiatan olahraga bersepeda tidak hanya membuat kekuatan fisik menjadi bugar dan menyehatkan organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Olahraga satu ini juga dinilai ampuh untuk mengecilkan perut.

Pasalnya, ketika kamu bersepeda, tidak hanya otot kaki dan paha yang bekerja, tapi juga beberapa otot tubuh lainnya. Waktu terbaik untuk bersepeda adalah di pagi hari yang masih segar dan sejuk. Bersepeda di pagi hari direkomendasikan karena udaranya masih segar dan belum tercemar oleh polusi kendaraan.

Bonusnya, bersepeda juga menjadi sarana hiburan pelepas penat dari aktivitas kantor. Tak perlu kencang-kencang, bersepeda saja dengan santai sambil jalan-jalan ke suatu tempat yang belum disambangi. Karena niscaya badan yang terus bergerak saat bersepeda akan semakin terlatih dan lemak dalam tubuh bisa terbakar setelahnya.

4. Zumba

Zumba umumnya merupakan olahraga yang digemari kaum wanita. Senam yang satu ini sedang cukup booming karena dinilai lebih efektif dalam membakar lemak tubuh dan membuat perut menjadi lebih ramping dan rata.

Selain efektif untuk membakar lemak tubuh, zumba juga dapat dilakukan di rumah dengan mencontoh gerakannya yang bisa didapat di Youtube. Atau jika ingin lebih optimal bisa pergi ke tempat khusus zumba yang akan dilatih langsung oleh pelatih professional.

5. Berenang

Olahraga berenang sangat direkomendasikan untuk yang ingin mengecilkan perut. Pasalnya, pada saat berenang, otomatis seluruh anggota tubuh akan bergerak. Tidak hanya perut saja, lengan dan paha juga menjadi anggota tubuh yang paling terpengaruh.

Kamu bisa berenang satu atau dua kali dalam seminggu agar bisa mendapatkan hasil yang lebih cepat. Tidak perlu terlalu lama, cukup lakukan selama 30 menit saja.

Editor: Dimas Wahyu Indrajaya