7 Manfaat Lari Pagi, Naikkan Imun hingga Bikin Ceria

JAKARTA, iNews.id- Manfaat lari pagi bagi tubuh manusia sangat banyak. Sebab, lari pagi merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan.

Namun ternyata banyak orang yang menyepelekan olahraga ini meski terbilang mudah. Banyak orang yang memilih melakukan olahraga yang mahal dan rumit untuk mendapatkan tubuh sehat.

Baca Juga

Respons Bojan Hodak soal Rumor 2 Pemain Indonesia Akan Tinggalkan Persib Bandung pada Januari 2026

Padahal manfaat lari pagi ini sangat baik untuk tubuh. Lari pagi dapat memberikan dampak baik bagi tubuh jika dilakukan dengan konsisten. Dengan meluangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit di pagi hari, tubuh akan terasa lebih segar untuk memulai aktifitas.

Berikut 7 manfaat lari pagi bagi tubuh jika dilakukan dengan konsisten:

1. Membantu kesehatan jantung

Dengan rajin lari pagi,manfaat pertama yang kita dapat ialah menjaga kesehatan jantung. Hal itu karena jika kita berlari, jantung akan bekerja lebih maksimal untuk memompa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Baca Juga

5 Olahraga yang Cepat untuk Menurunkan Berat Badan, Nomor 3 Sangat Mudah

2. Membantu melancarkan sistem pernapasan

Manfaat lari pagi juga baik untuk sistem pernapasan. Sistem pernafasan menjadi lebih lancar dan sehat. Pasalnya, kapasitas paru-paru akan membesar, serta otot pernapasan menjadi lebih kuat . Tentunya, hal itu akan membuat sistem pernapasan menjadi lebih sehat.

3. Dapat menguatkan tulang dan imun tubuh

Di era pandemi seperti ini, tentunya sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh sebagai penangkal pertama dari paparan Covid-19. Dengan lari pagi, hal tersebut bisa didapatkan. Selain menjaga imunitas tubuh agar tak mudah terserang penyakit, lari pagi juga bermanfaat untuk menguatkan tulang.

Baca Juga

Infografis 7 Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

4. Menurunkan berat badan.

Manfaat lari pagi juga dapat menurunkan berat badan. Namun, agar hasilnya maksimal disarankan untuk latihan lari pagi dengan intensitas yang sedang atau tinggi, seperti melakukan sprint, atau lari menanjak. 

Baca Juga

Melatih Kekuatan Otot Anak dengan Olahraga Panjat Tebing

5. Memperbaiki kualitas tidur malam

Bagi yang memiliki gangguan tidur, susah tidur atau kualitas tidur yang kurang baik disarankan melakukan lari pagi. Manfaat lari pagi ini membuat tubuh mendapatkan vitamin dari paparan cahaya alami matahari. Cahaya matahari sangat baik untuk tubuh.

6. Dapat menjaga suasana hati

Olahraga lari pagi sangat baik untuk tubuh. Manfaat lari pagi ini bisa menumbuhkan suasana ceria. Sebetulnya, segala jenis olahraga menyebabkan tubuh kita melepaskan hormon endorfin. Bagi yang belum tau, endorfin ini dapat menciptakan perasaan euforia. 

Baca Juga

7 Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

7. Mencegah dan mengurangi stress

Manfaat ini sangat diperlukan apalagi bagi orang yang bekerja di keramaian kota, dengan jadwal yang padat. Menyisikan 10 hingga 20 menit pada pagi hari, olahraga ini menenangkan tubuh, pikiran, dan perasaan kita, serta dapat membantu menciptakan perasaan tenang. 

Itulah tadi 7 manfaat lari pagi bagi tubuh manusia. Jadi masih mau malas-malasan olahraga lari pagi? 

Editor: Ibnu Hariyanto