7 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah, Dijamin Bikin Tubuh Bugar

JAKARTA, iNews.id - Ada 7 rekomendasi olahraga ringan di rumah. Dijamin tubuh Anda menjadi bugar bila rutin melakukannya.

Beberapa orang memiliki kegiatan yang cukup padat. Mereka kehilangan waktu untuk berolahraga.

Baca Juga

Live di MNCTV! Jadwal Siaran Langsung Timnas Futsal Indonesia vs Iran di Final Piala Asia Futsal 2026

Padahal, olahraga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang. Olahraga juga bisa sebagai penangkal penyakit. Karena dengan berolahraga, imun tubuh akan terjaga. 

Sebenarnya, sangat banyak olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Apa saja?

Baca Juga

Breaking News! Jonatan Christie ke Final Indonesia Masters 2023 usai Libas Shi Yuqi

Berikut 7 rekomendasi olahraga ringan di rumah:

1. Push Up

Rekomendasi yang pertama adalah Push Up. Olahraga ini bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Sebelum melakukan aktivitas, kalian bisa mempraktekan gerakan Push Up ini. 

Baca Juga

Jojo, Chico dan Leo/Daniel Siap Tarung di Semifinal Indonesia Masters 2023, LIVE di iNews dan MNCTV

Ketika push up selama 5 menit dengan kecepatan sedang mampu membakar 28 Kalori. Selain itu juga push up bisa meningkatkan upaya memompa jantung. 

2. Plank

Baca Juga

Link Live Streaming Indonesia Masters 2023 Gratis Hari Ini: 3 Wakil Indonesia Incar Tiket Final

Plank merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan namun dampaknya cukup banyak. Olahraga ini dilakukan dengan cara posisi awal seperti push up. Namun tubuh ditopang dengan kedua siku.

Olahraga ini bisa memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Plank idealnya dilakukan secara bertahap, dimulai dari 15 detik, 30 detik, 1 menit dan seterusnya.

Baca Juga

Jadwal Indonesia Masters 2023 Hari Ini: Jonatan Christie Vs Shi Yu Qi di Semifinal