9 Olahraga yang Cocok Setelah Bangun Tidur, Semua Mudah Dilakukan di Rumah

Olahraga yang cocok setelah bangun tidur berikutnya adalah melakukan gerakan dead bug atau serangga mati. Bahkan, gerakan ini diyakini dapat membantu penurunan berat badan.

Cara melakukannya, cukup berbaring  di atas matras dengan lengan berada di samping tubuh. Luruskan kedua tangan kemudian angkat kaki dan lutut hingga membentuk 90 derajat. Kemudian, tarik nafas dan hembuskan secara teratur. Lalu, ulurkan kedua lengan ke atas sembari meluruskan salah satu kaki. Setelah kembali ke posisi awal, kamu bisa mengulangi di sisi lainnya.

6. Glute Bridge

Saat melakukan latihan glute bridge, bagian tubuh kaki dan bokong akan bekerja. Glute bridge dilakukan dengan cara berbaring di atas matras dengan kedua kaki tertekuk sejajar dengan pinggul. Kemudian, angkat perlahan bagian pinggul, kencangkan otot bokong, dan tekan kaki ke matras dan tahan selama beberapa waktu. Lakukan gerakan tersebut secara berulang hingga otot punggung dan pinggul terasa lega.

Gerakan ini memiliki beberapa manfaat antara lain seperti mengurangi sakit punggung, membantu peregangan punggung, bahu, dan leher.