Infografis Olahraga yang Cocok saat Puasa Ramadhan

JAKARTA, iNews.id - Inilah jenis olahraga yang cocok saat puasa Ramadhan. Sebagaimana diketahui, bulan Ramadhan 2023 tidak lama lagi akan segera tiba.

Ramadhan identik dengan ibadah puasa. Karena harus menahan lapar dan haus seharian, olahraga menjadi aktivitas yang dikesampingkan ketika menjalankan puasa.

Baca Juga

Respons Mantan Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong soal Potensi Rizky Ridho Raih Trofi Puskas Award 2025

Padahal, sejatinya kita masih tetap bisa menjalankan olahraga meski tengah berpuasa. Namun, ada cara dan waktu yang perlu diperhatikan ketika menjalankan olahraga saat puasa.

Alih-alih bikin sehat dan bugar, olahraga saat puasa bisa berakibat fatal jika tidak dilakukan dengan tepat.

Dikutip iNews.id dari laman Universitas Negeri Surabaya (UNESA), Senin (13/3/2023), waktu yang bagus untuk menjalankan puasa Ramadhan salah satunya adalah saat sore sebelum berbuka puasa.

Pasalnya, cairan tubuh dan tenaga yang berkurang saat olahraga akan segera tergantikan. Selain itu, waktu setelah tarawih juga bisa menjadi pilihan.

Persoalannya, olahraga apa yang cocok untuk dilakukan ketika bulan puasa? Berikut ini adalah ulasannya.

Jenis Olahraga yang Cocok yang Cocok saat Puasa Ramadhan
1.Jalan Santai
Salah satu olahraga yang direkomendasikan saat bulan puasa adalah jalan santai. Olahraga ini cukup ringan dilakukan tetapi memiliki manfaat yang nyata. 

Aktivitas fisik yang satu ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama otot, jantung, dan tulang. 

2.Bersepeda
Bersepeda santai dengan jarak dekat dan menengah bisa menjadi pilihan saat bulan puasa. Olahraga sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori. Manfaat lain juga bisa mengencangkan otot dan menyehatkan jantung.

Bersepeda juga bisa menghilangkan stress dan membuat pikiran lebih tenang.

3.Latihan Beban
Latihan beban adalah jenis olahraga lain yang bisa dilakukan saat puasa. Agar tidak terlalu menguras energi, pilihlah latihan beban yang tidak terlalu berat. Olahraga ini tidak perlu dilakukan secara keras untuk menghindari kram otot.

4.Jogging
Jika ingin meningkatkan intensitas jalan santai, maka jogging bisa menjadi pilihan. Namun, tetap dianjurkan untuk melakukannya dengan intensitas yang santai.

Disarankan untuk melakukan jogging selama 30 menit per hari dan berhenti atau tidak memaksakan diri saat merasa lelah.

5.Yoga
Yoga termasuk olahraga yang tidak terlalu menguras energi. Kita bisa menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian di bulan puasa.

Yoga merupakan olahraga yang memfokuskan pada gerakan dan teknik pernapasan. Olahraga ini berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.

Selain itu, yoga juga dapat menjadi sarana menenangkan pikiran sampai meningkatkan kualitas tidur.

Itulah jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan di bulan puasa. Selain daftar di atas, senam hingga pilates juga bisa menjadi pilihan.

Editor: Reynaldi Hermawan