Jenis Olahraga untuk Jaga Berat Badan Usai Lebaran, Lakukan Aktivitas Ini secara Rutin

JAKARTA, iNews.id - Jenis olahraga untuk jaga berat badan usai lebaran berikut ini akan menjadi informasi yang penting. Setelah satu bulan menjalani puasa Ramadhan dan merayakan Hari Raya Idul Fitri, kebanyakan orang pasti akan mengalami perubahan berat badan.

Sebab ketika puasa diharuskan untuk menahan diri dari makan dan minum dari terbitnya fajar hingga adzan magrib berkumandang. Jika dilaksanakan secara disiplin selama satu bulan, maka umumnya berat badan akan mengalami penurunan.

Baca Juga

Makin Pede, Calvin Verdonk Siap Terus Sumbang Assist ke LOSC Lille

Namun bukan tidak mungkin jika justru berat badan naik setelah lebaran. Hal itu karena konsumsi makanan tinggi kalori seperti kue-kue lebaran atau makanan-makanan khas lebaran.

Untuk itu, perlu adanya olahraga yang bisa dilakukan sebagai penyeimbang agar berat badan menjadi terkontrol. Dirangkum iNews.id dari berbagai sumber, berikut ini adalah jenis olahraga untuk jaga berat badan usai lebaran.

Baca Juga

Alasan Kenapa Olahraga Bikin Bahagia, Ternyata Baik juga Mengatasi Masalah Mental

1. Jogging atau Lari

Jogging atau lari bisa efektif membantu membakar lemak visceral atau lemak perut yang berbahaya. Jenis lemak ini memang dapat membungkus organ dalam dan berkaitan langsung dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.

Jogging dapat menjadi olahraga yang ideal dilakukan setelah lebaran. Khususnya bagi mereka yang selama bulan puasa jarang melakukan olahraga ini.

Baca Juga

Olahraga untuk Meningkatkan Berat Badan Tubuh setelah Puasa

2. Bersepeda

Bersepeda menjadi salah satu kegiatan olahraga yang sangat familiar di masyarakat. Selain itu, kegiatan ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengayuh dalam olahraga bersepeda dapat membantu mengencangkan otot di bagian paha dan betis. Bersepeda juga dapat menjadi aktivitas yang efektif membakar kalori dan lemak jahat dalam tubuh. Oleh sebab itu, bersepeda menjadi salah satu olahraga untuk mengontrol berat badan tubuh setelah lebaran.

Baca Juga

5 Cara Mengatasi Vertigo, Hindari Stres dan Rutin Olahraga Yoga  

3. Push Up

Push Up dapat menjadi olahraga yang cocok untuk menjaga berat badan. Selain dapat membantu mengencangkan otot tubuh bagian atas, push up efektif membakar kalori.

Rutin melakukan push up dan mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi bahkan bisa membuat tubuh menjadi lebih ideal dan berotot.

Baca Juga

9 Olahraga yang Cocok Setelah Bangun Tidur, Semua Mudah Dilakukan di Rumah

4. Sit Up

Gerakan stretching lain yang dapat menjadi olahraga untuk jaga berat badan adalah sit up. Selain membentuk massa otot di bagian bahu, lengan, dan perut, sit-up akan membakar kalori dan membangun stamina tubuh. Baik sit up atau push up, mulailah degan intensitas rendah terlebih dahulu sehingga tubuh dapat beradaptasi.

5.  Squat

Sama seperti push up dan sit up, squat juga dapat menjaga berat badan. Selain itu, olahraga ini termasuk murah meriah karena bisa dilakukan di mana saja. 

Melakukan squat akan menjaga metabolisme tubuh dan menambah massa otot di bagian bokong, paha, dan area sekitarnya. Tambahan massa otot dengan olahraga squat tentu harus diimbangi dengan asupan nutrisi dan gizi yang cukup.

6. Renang

Berenang sangat efektif untuk orang gemuk yang ingin kurus. Renang menjadi salah satu olahraga yang dapat membuat badan lebih berisi dan ideal, khususnya setelah puasa dan lebaran. 

Sebab olahraga ini menuntut kerja otot tubuh secara keseluruhan. Semua anggota tubuh mulai dari tangan, kaki, leher, kepala, hingga pinggang dan perut akan dipaksa bergerak ketika berenang. Oleh karenanya, berenang juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.