Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh

JAKARTA, iNews.id – Mempelajari cara menghitung indeks massa tubuh bisa menjadi acuan untuk mengetahui berat badan seseorang tergolong ideal atau tidak. Bagaimana caranya?

Berat badan yang ideal bisa menjadi indikasi tubuh yang sehat. Hal ini juga bisa menjadi penanda kamu telah menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga rutin, tidur cukup, dan makan makanan yang seimbang.

RI Punya Taman Sains, Teknologi Herbal dan Hortikultura Bertaraf Internasional di 2023

Saat ini banyak aplikasi yang dapat mempermudah perhitungan indeks massa tubuh, diantaranya adalah BMI Calculator dan Body Mass Index. Namun jika kamu ingin menggunakan cara manual, kamu bisa menghitungnya sendiri.

Berikut ini adalah cara menghitung indeks massa tubuh untuk tentukan berat badanmu telah tergolong ideal atau tidak.

Cara menghitung indeks massa tubuh

- Ukur tinggi badanmu (m2).

- Ukur berat badanmu (kg).

- Lalu hitung menggunakan rumus berikut.
Indeks massa tubuh = Berat badan : Tinggi badan.

Hasil perhitungan indeks massa tubuh

Setelah mendapatkan hasil perhitungan indeks massa tubuh, maka kamu bisa mengetahui klasifikasi berikut ini.

1. Underweight
Underweight atau kurang berat badan terjadi pada sesorang dengan hasil perhitungan indeks massa tubuhnya yang kurang dari 18,5.
Seseorang dengan kondisi underweight biasanya diakibatkan oleh kurangnya kalori yang dikonsumsi.

Jika hasil perhitungan indeks massa tubuhmu kurang dari 18,5, segera konsumsi kalori yang cukup dan secara rutin.

2. Ideal
Berbahagialah jika hasil perhitungan indeks massa tubuhmu berada di angka 18,5 sampai 24,9. Hal ini menandakan berat badanmu dalam keadaan normal dan sehat.Meskipun demikian, kamu tidak boleh lengah untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat.

3. Overwight
Berbanding terbalik dengan underweight, seseorang dengan kondisi overweight bisa terjadi lantaran kelebihan kalori. Kondisi overweight ini bisa disematkan kepada seseorang yang hasil perhitungan indeks massa tubuhnya berada di angka 25 sampai 29,9.

4. Obesitas
Kamu perlu waspada jika hasil perhitungan indeks massa tubuhmu berada di atas angka 30. Obesitas bisa menjadi awal mula dari berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, maupun diabetes.

Maka dari itu, kamu harus segera menerapkan diet ketat dan olahraga rutin untuk mengurangi indeks massa tubuh.

Itulah cara menghitung indeks massa tubuh yang bisa dijadikan pedoman untuk tetap menjaga kesehatan badan.

Editor: Dini Listiyani