Biar Nggak Terganggu, Begini Cara Mencegah Sembelit saat Liburan Nataru 

4. Kurangi Camilan

Anda mungkin berpikir bahwa makan camilan bukanlah suatu masalah, asalkan perut Anda tetap terisi dan bisa melanjutkan perjalanan dengan nyaman. Sayangnya, sistem pencernaan Anda tidak memasukkan camilan sebagai daftar makanan harian. Dibanding makanan berat, camilan tidak dapat merangsang kontraksi usus untuk mendorong feses.

Ini sebabnya, Anda justru rentan terkena sembelit meski sudah makan camilan. Jadi sebisa mungkin, pilihlah makanan berat ketimbang sekadar camilan untuk mencegah sembelit.

5. Jangan Menahan Buang Air

Kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh orang yang bepergian adalah menahan-nahan hasrat buang air, baik buang air kecil maupun buang air besar. Biasanya, ini disebabkan karena Anda malas meminggirkan kendaraan dan ingin segera sampai ke tujuan.

Sayangnya, kebiasaan mengabaikan hasrat buang air akan memicu sembelit semakin parah. Pasalnya, kotoran dalam usus akan mengeras dan membuat Anda semakin sulit BAB. Oleh karena itu, pergilah ke kamar mandi sesegera mungkin setiap kali hasrat buang air muncul untuk mencegah sembelit yang akan semakin mengganggu perjalanan Anda.

6. Biasakan Sarapan Sehat

Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan buang air besar di pagi hari. Nah, hal ini bisa Anda manfaatkan untuk mencegah sembelit dengan cara sarapan terlebih dahulu sebelum bepergian.