Perlu Diketahui, Ini Asupan Nutrisi Penting bagi Penggemar Olahraga

JAKARTA, iNews.id - Bagi penggemar olahraga, menjaga badan tetap bugar tentu harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang bernutrisi. Tujuannya untuk membantu memaksimalkan performa saat berolahraga, mengurangi gangguan otot, dan membuat badan bugar.

Adapun nutrisi yang dibutuhkan seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Kandungan nutrisi ini dapat menjadi bahan bakar sekaligus mencegah kerusakan pada otot.

Baca Juga

Punya Masalah Lambung? Ini Deretan Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

Lantas, apa saja nutrisi yang dibutuhkan tubuh bagi para penggemar olahraga atau atlet? Berikut ulasannya dirangkum pada Selasa (6/6/2023).

Baca Juga

Mengenal Minuman Bekatul untuk Jaga Kesehatan Sistem Pencernaan, Begini Cara Buatnya

1. Karbohidrat

Karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, produk susu, dan pati. Anda bisa mengonsumsi nasi, roti, dan pasta yang merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Karbohidrat dan sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efektif. Mengonsumsi jumlah karbohidrat yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu memaksimalkan olahraga.

Baca Juga

Mengenal Asal Usul Sirup, Berawal dari Getah Pohon hingga Jadi Minuman Segar 

2. Protein

Protein dapat ditemukan dalam daging, susu, telur, dan kedelai. Asupan ini membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan dan otot yang terpengaruh selama aktivitas fisik, dengan mengonsumsi protein yang tepat dan tidur yang cukup. Kedelai adalah sumber protein yang baik karena merupakan salah satu dari sedikit protein nabati lengkap yang mengandung semua sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Baca Juga

7 Makanan dan Minuman Pencegah Mabuk Perjalanan saat Mudik Lebaran

3. Minuman Olahraga

Salah satu pendukung nutrisi bagi penggemar olahraga adalah mengonsumi minuman olahraga. Minuman ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk meningkatkan performa saat di lapangan dan di luar lapangan. Bahkan, untuk mendukung para atlet, perusahaan kesehatan Herbalife meluncurkan Herbalife24 CR7 Drive yang bekerja sama dengan Cristiano Ronaldo. Minuman olahraga ini dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dari legenda sepak bola global tersebut dan bermanfaat bagi atlet di semua tingkatan di seluruh dunia.

Chairman and Chief Executive Officer Herbalife, Michael Johnson mengatakan memasuki era baru di Herbalife, dia sangat senang Cristiano dapat bekerja sama dan komitmen dalam kemitraan yang berfokus pada nutrisi, kebugaran, dan menjalani kehidupan terbaik.

Sementara itu, menurut Cristiano Ronaldo, Herbalife telah menjadi bagian penting dalam nutrisi berbasis performa dia selama lebih dari satu dekade, membantu menjalani kehidupan terbaik. "Ini merupakan penghargaan secara pribadi dan profesional bagi saya untuk dapat membantu atlet-atlet lain di seluruh dunia memahami bagaimana produk nutrisi dapat membantu mereka tampil lebih baik," kata Cristiano.

4. Lemak

Lemak berfungsi sebagai sumber energi penting. Hal ini sering digunakan sebagai bahan bakar, terutama selama intensitas olahraga sedang yang berlangsung untuk waktu yang lama, seperti joging yang berlangsung setidaknya 30 menit atau lebih. Tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar dalam upaya untuk menghemat karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot. Pilih lemak yang bermanfaat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Editor: Vien Dimyati