Berlatih Muay Thai di Alam Terbuka, Cara Unik Menikmati Chiang Rai Thailand

Menantang Diri dengan Ice Bathing Setelah Latihan

Setelah kurang lebih satu jam bergerak, pengalaman belum berakhir. Peserta kemudian diajak mencoba ice bathing atau berendam dalam air dingin.

Jika sesi Muay Thai menguji koordinasi dan stamina, berendam dalam air dingin menghadirkan tantangan yang berbeda. Sensasi dingin langsung terasa ketika tubuh mulai masuk ke dalam air. Ada dorongan untuk segera keluar, tetapi pengalaman ini sekaligus menjadi kesempatan untuk mengenali respons tubuh terhadap suhu rendah.

Bagi penulis, sesi ini terasa menantang sekaligus mengasyikkan. Setelah bergerak aktif, sensasi dingin menghadirkan kontras yang kuat dengan tubuh yang sebelumnya sibuk mengikuti berbagai gerakan.

Berendam dalam air dingin memang kerap digunakan sebagai salah satu metode pemulihan setelah olahraga. Tinjauan sistematis yang dipublikasikan melalui Cochrane menemukan adanya bukti bahwa metode ini dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dibandingkan dengan istirahat pasif. 

Namun, kualitas penelitian yang tersedia masih memiliki keterbatasan dan manfaatnya tidak selalu sama untuk setiap kondisi.