10 Makanan yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Coba Cicipi Brokoli

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak cara yang dapat membuat Anda tidur nyaman, selain dengan mandi sebelum tidur. Lantas, apa?

Insider mewawancarai Dr. Michael Breus, spesialis tidur dan penulis buku "The Sleep Doctor's Diet Plan: Menurunkan Berat Badan Melalui Tidur yang Lebih Baik," untuk mengetahui apa yang seharusnya Anda makan untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

Makan rumput laut ternyata dapat membuat Anda tidur nyenyak. Hal ini karena rumput laut mengandung tryptophan.

Selain itu, ada berbagai jenis sayuran seperti bayam dan sawi yang memiliki kandungan magnesium dan vitamin B yang dapat membantu Anda tidur.

Nah, berikut ini 10 makanan yang dapat membuat Anda tidur nyenyak, sebagaimana dirangkum iNews.id dari Insider, Selasa (20/2/2018).

Daging Sapi

Beef mengandung triptofan tinggi yang bisa membuat Anda merasa mengantuk. Hal ini terjadi karena dalam proses melatonin secara alami. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur tidur Anda. Daging sapi juga mengandung vitamin B3 dan zat besi, yang membantu meredakan kegelisahan.

Tuna

Ikan seperti tuna merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang sangat membantu dalam mengatur siklus tidur.

Salmon

Salmon juga mengandung Omega-3. Hal ini menjadikannya hidangan ideal untuk makan malam jika Anda ingin tidur nyenyak.