10 Rekomendasi Makanan Sehat Kaya Zinc, Cocok untuk Kekebalan Tubuh

1. Daging

Baca Juga

Kenali Nyeri Tulang Belakang, Yuk Rutin Konsumsi Makanan Sehat Mencegah Osteoporosis

Makanan berbasis hewani adalah sumber seng terbaik. Daging merah, khususnya, merupakan sumber nutrisi ini. Itu juga dikemas dengan vitamin B12, yang tidak ditemukan dalam produk makanan nabati.

Namun, daging juga sarat dengan kolesterol, lemak dan terlalu banyak mengonsumsinya bisa berbahaya bagi kesehatan jantung. Jadi, lebih baik konsumsi sesuai kebutuhan saja. Sekitar 100 gram daging kambing mentah mengandung 4,8 mg seng.

Baca Juga

5 Rekomendasi Memilih Makanan Sehat dan Aman selama Isolasi Mandiri

2. Kerang

Kerang rendah kalori dan kaya akan zinc. Tiram memiliki kandungan seng tertinggi dibandingkan dengan makanan lainnya. Kerang lain seperti kepiting, udang, lobster, kerang mengandung lebih sedikit seng daripada tiram tetapi masih merupakan sumber nutrisi yang baik.

Makanan ini dikemas dengan manfaat Vitamin B12, yang sangat penting untuk sistem saraf, metabolisme, dan sel darah yang sehat. 50 gram tiram mengandung 8,5 mg seng.