10 Rekomendasi Makanan Sehat Kaya Zinc, Cocok untuk Kekebalan Tubuh

7. Jamur

Jika ingin menambahkan seng dalam diet Anda, tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori daripada memasukkan Jamur ke dalam makanan. Jamur rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi penting seperti Vitamin A, C, E dan zat besi.

Jamur juga mengandung sejumlah germanium, nutrisi yang jarang ditemukan di beberapa sayuran yang membantu tubuh memanfaatkan oksigen secara efektif.

8. Biji labu

Biji labu sarat dengan berbagai jenis nutrisi termasuk seng. Mereka biji labu sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke dalam diet Anda dengan berbagai cara.

Selain zat besi, magnesium dan tembaga, biji hijau juga kaya akan fitoestrogen, senyawa yang ditemukan dalam tanaman yang meningkatkan kadar kolesterol baik pada wanita pascamenopause. Sekitar 28 gram biji labu mengandung 2,2 mg zinc.