4 Makanan Sehat Ini Alternatif Pengganti Ikan dan Mengandung Omega-3

JAKARTA, iNews.id - Di tengah pandemi Covid-19, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Tujuannya untuk kekebalan tubuh. 

Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi adalah omega-3. Biasanya omega-3 berasal dari ikan. Omega-3 merupakan sumber penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. 

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Program Diet, Ada Kelapa hingga Pepaya

Dalam studi penelitian menemukan, zat ini dapat mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida darah dan bahkan mengurangi risiko demensia.

Dilansir dari laman Healthline, sumber asam lemak omega-3 yang paling terkenal adalah minyak ikan berlemak seperti salmon, trout, dan tuna.

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Baik untuk Mata, Pilihannya Ada Sayuran Hijau hingga Kacang Polong

Namun bagi Anda yang tidak cocok atau tak suka makan ikan, bisa memeroleh sumber omega-3 dari beberapa tumbuhan sayuran atau tumbuhan berikut ini: