4 Minuman Ini Pantang Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Apa Dampaknya?

JAKARTA, iNews.id - Hipertensi atau darah tinggi dipicu oleh pola hidup yang tidak teratur dan faktor genetik. Jika hipertensi sudah meningkat, pasien akan meminum obat hipertensi.

Hipertensi bisa diatasi dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghentikan kebiasaan merokok, hingga mengurangi konsumsi minuman berkafein.

Baca Juga

Yuk Ketahui Apa Saja Jenis Pemanis Buatan Dalam Minuman Kekinian, Amankah?

Memiliki penyakit darah tinggi tentunya menyebabkan ketidaknyamanan, terutama jika Anda ingin menikmati minuman atau makanan favorit. Ada baiknya, Anda mencegah beberapa minuman untuk mengontrol hipertensi.

Penasaran apa saja miniman yang menjadi pantangan bagi Anda yang memiliki masalah dengan hipertensi? Berikut ulasannya dirangkum pada Kamis (6/10/2022).

Baca Juga

Penggemar Makanan dan Minuman Manis Wajib Tahu Batas Gula Harian untuk Tubuh

1. Minuman kafein

Baca Juga

Waspada Anak-Anak Bisa Kena Hipertensi dan Kolesterol Tinggi, Ini Penyebabnya 

Semua minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan minuman berenergi terkadang mengandung kafein yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dengan 10 mmHg atau lebih. Bagi orang yang memiliki tekanan darah normal atau yang kerap mengonsumsi minuman berkafein setiap hari, kafein bukanlah suatu masalah.

Tetapi jika memiliki darah tinggi, Anda direkomendasikan untuk membatasi jumlah kafein harian dan memilih kopi tanpa kafein. Bagi yang belum bisa melepas kafein, alternatif lain yang bisa dipilih adalah memilih minuman dengan campuran sedikit kopi, atau teh bebas kafein sebagai penggantinya.

Baca Juga

Cegah Hipertensi Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia, Begini Caranya

2. Batasi jumlah alkohol

Mengonsumsi alkohol terus menerus bisa menjadi pemicu lain meningkatnya tekanan darah bagi penderita darah tinggi kapanpun. Anda bisa meminum alkohol dalam batasan tertentu. Bagi pria dan wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit dalam seminggu. Alkohol juga mengandung kalori yang tinggi dan memicu bertambahnya berat badan yang kemudian dapat memicu tekanan darah.

3. Minuman bersoda

Minuman ringan yang mengandung soda tinggi dapat memasok kalori dan gula. Dalam satu kaleng (atau 12 ons cairan) dari soda umumnya mengandung lebih dari 9 sendok teh gula, atau 39 gram total. Itu merupakan jumlah harian yang direkomendasikan untuk pria dan dua per tiga untuk wanita.

4. Minuman dicampur soda

Meskipun enak dan dapat dinikmati dengan harga yang terjangkau, minuman campuran dengan soda seperti wiski dan coke, atau vodka dan sprite sangat tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki darah tinggi. Seorang ahli diet, Kaleigh McMordie, MCN, RDN mengatakan ada bukti gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah. 

"Soda memiliki banyak gula tambahan, jadi ketika mencampur alkohol dengan minuman manis, hal ini berpotensi memiliki dampak yang lebih besar dari tekanan darah, terutama jika Anda meminumnya dalam jumlah banyak," kata McMordie.

Melakukan diet yang tepat, dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu Anda terhindar dari potensi pemicu kambuhnya tekanan darah tinggi.

Editor: Vien Dimyati