5 Camilan Ibu Hamil yang Enak dan Sehat, Wajib Cicipi Alpukat dan Kacang-kacangan

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak camilan ibu hamil yang enak dan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Sudah menjadi hal umum jika ibu hamil membutuhkan berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, kalsium, zat besi, asam folat, dan berbagai jenis vitamin.

Camilan sehat bagi ibu hamil sangat penting, apalagi kehamilan memang membuat perut terasa lapar. Maka itu, untuk memilih camilan yang enak dan sehat bagi ibu hamil memang tidak boleh sembarangan.

Baca Juga

5 Cara Menggunakan Air Fryer Super Simple untuk Makanan Lebih Sehat

Anda juga harus mengetahui kondisi tubuh saat masa kehamilan. Sebab, kondisi tubuh ibu hamil sangat berbeda. Penasaran, apa saja camilan ibu hamil yang bisa dikonsumsi sehari-hari? Berikut ulasannya dirangkum pada Senin (16/10/2023).

Camilan Ibu Hamil

1. Cokelat Hitam

Cokelat merupakan salah satu makanan yang bisa dijadikan camilan ibu hamil. Salah satu manfaat cokelat hitam adalah memperbaiki mood. Cokelat hitam atau dark chocolate sangat baik bagi kesehatan, karena mengandung banyak antioksidan. Jika ingin memaksimalkan manfaat dari cokelat hitam, carilah cokelat yang memiliki 70 persen kakao. Efek makan cokelat hitam sama dengan mengonsumsi kafein. Jadi, Anda bisa menyemil cokelat hitam di siang hari, jangan menjelang tidur.

Baca Juga

Daftar 10 Makanan Khas Magelang Enak dan Murah, Ada Mangut Lele hingga Bakso Kerikil

2. Alpukat

Alpukat mengandung asam folat yang berperan dalam perkembangan saraf dan pembentukan sel darah merah janin. Menjadikan alpukat sebagai camilan menjadi pilihan baik. Ibu hamil bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau sajikan sebagai pengganti mentega pada roti panggang atau roti lapis.

Baca Juga

Catat! Ini Makanan dan Minuman Pembersih Rahim, Bisa Bikin Haid Lancar

3. Oatmeal

Selanjutnya, ibu hamil bisa mengonsumi oatmeal. Oatmeal tinggi dengan karbohidrat kompleks dan serat. Camilan ini juga kaya akan magnesium yang dapat menjaga kesehatan otot dan saraf serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, zinc yang terkandung di dalam oatmeal bermanfaat untuk pembentukan DNA pada janin.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung tinggi serat dan protein yang dikemas dengan lemak sehat. Kacang juga merupakan camilan yang mudah dibawa dan tak memerlukan kotak pendinginan. Bahkan, menurut studi, orang yang secara teratur mengonsumsi kacang memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular. Agar lebih sehat, pilihlah kacang yang tidak terlalu banyak dicampur sodium atau garam. Sebab, kacang yang terlalu banyak garam juga terkait dengan penyakit tekanan darah tinggi, jantung, dan stroke.

5. Yoghurt

Kandungan kalsium pada yoghurt baik untuk kesehatan tulang dan gigi bagi ibu hamil. Selain itu, yoghurt juga mengandung prebiotik, yaitu bakteri baik yang berfungsi untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sejumlah penelitian menyebutkan, prebiotik membantu menekan pertumbuhan bakteri jahat penyebab infeksi. Hal ini sering dikaitkan dengan menurunnya risiko terjadinya diare, eksim, dan alergi pada bayi. Ibu hamil dapat mengonsumsi yoghurt plain dengan campuran kacang, kismis, dan buah segar, sebagai camilan sehat. Anda juga bisa mengolah dengan campuran smoothies.

Itulah camilan ibu hamil yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Anda bisa menyantap sambil bersantai. Selamat mencoba!

Editor: Vien Dimyati