5 Makanan Cegah Perut Buncit, Ampuh Lawan Obesitas

JAKARTA, iNews.id – Obesitas menjadi masalah kesehatan serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup hingga menurunkan harapan usia. Salah satu tanda paling umum dari obesitas adalah perut buncit, yang kerap memicu berbagai penyakit berbahaya.

Di Indonesia, kasus obesitas yang berujung kematian masih sering terjadi. Kondisi ini dipengaruhi berbagai faktor, namun pola makan yang tidak seimbang menjadi penyebab paling dominan. Ditambah kurangnya aktivitas fisik membuat risiko perut buncit semakin tinggi.

Baca Juga

Soal Uang, Nikita Mirzani dan Asistennya Beda Keterangan dalam Sidang Kasus Pemerasan dan TPPU

Sebab itu, menjaga pola makan sehat sangat penting untuk mencegah timbunan lemak di area perut. Berikut lima jenis makanan sehat yang efektif membantu melawan obesitas dan mencegah perut buncit, dirangkum iNews Media Group, Jumat (22/8/2025).

1. Gandum Utuh

Baca Juga

Asisten Nikita Mirzani Tak Tahu Percakapannya soal Uang Tutup Mulut Direkam Reza Gladys

Gandum utuh menjadi pilihan terbaik untuk menjaga berat badan ideal. Kandungan seratnya membantu menstabilkan kadar gula darah dan insulin sehingga mampu menekan rasa lapar lebih lama. Saat asupan gandum utuh, sayuran, dan buah meningkat, biasanya konsumsi makanan berkalori tinggi otomatis berkurang.

2. Kacang-kacangan

Baca Juga

Kronologi Lengkap Reza Gladys Setor Rp4 Miliar ke Nikita Mirzani, Mail Jadi Perantara!

Banyak orang mengira kacang membuat gemuk, padahal faktanya justru sebaliknya. Riset menunjukkan bahwa konsumsi kacang tidak menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan membantu mengontrolnya. Hal ini karena kacang kaya protein dan serat, yang membuat perut kenyang lebih lama.

3. Sayuran Hijau

Baca Juga

Di Depan Hakim, Nikita Mirzani Tuduh Skincare Reza Gladys Overclaim!

Sayuran hijau adalah menu wajib bagi yang ingin terhindar dari obesitas. Selain rendah kalori, sayuran hijau mengandung serat tinggi, vitamin, dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayuran setiap hari bisa membantu tubuh tetap bugar sekaligus menekan risiko perut buncit.