5 Makanan Ini Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol Usai Kalap Pesta Daging saat Nataru

Jika dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi. Tak hanya itu, terdapat berbagai kandungan lain dari beras merah seperti zat besi, fosfor, kalsium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ikan Laut

Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengkonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membuat kadar lipid darah lebih sehat dan kadar kolesterol jahat menjadi lebih rendah. Contoh ikan berlemak yaitu sarden, trout, salmon yang fresh bukan makanan kalengan. 

Ikan menjadi sumber lemak omega 3 dan anti inflamasi yang baik untuk tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin dan mineral seperti zinc, kalsium, dan selenium, menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Daging ikan juga bisa jadi opsi lain untuk variasi menu BBQ tanpa khawatir kolesterol naik, lho.

Editor: Siska Permata Sari