5 Makanan Ini Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Ada Almond dan Pisang Paling Favorit

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Selain bermanfaat untuk tubuh, mengonsumsi beberapa makanan pilihan dapat membuat tidur nyenyak.

Makanan dapat membantu mengatur pola tidur dan memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak tanpa harus begadang.

Baca Juga

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

Tidak mendapatkan cukup tidur dapat membuat Anda lesu keesokan harinya, sehingga menjadi tidak produktif. Tidur adalah sesuatu yang tidak bisa dihilangkan dan setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang cukup yaitu setidaknya antara 6-8 jam.

Pola tidur yang teratur penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan karena membantu menjaga tingkat energi dan menurunkan tingkat stres.

Baca Juga

6 Makanan Sehat Tinggi Vitamin D, Salah Satunya Sarden

Melansir Pinkvilla pada Jumat (4/6/2021), berikut adalah 5 makanan terbaik dan favorit untuk dapat dimasukkan dalam diet Anda untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Baca Juga

6 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imunitas

1. Almond

Almond mengandung melatonin dosis tinggi yang membantu mengatur tidur dan siklus bangun Anda. Kacang Almond adalah makanan super yang sangat sehat dan dapat disajikan sebagai camilan sehat juga.

Baca Juga

5 Makanan Sehat untuk Antibodi, Mencegah Terpapar Virus Corona N439K dan B117

2. Susu hangat

Susu hangat sangat umum sebagai obat untuk tidur nyenyak di malam hari. Anda bisa minum segelas susu hangat dan mencampurnya dengan bubuk kunyit untuk hasil pencernaan yang lebih baik dan meningkatkan kekebalan dalam tubuh. Susu mengandung senyawa pendukung tidur yang membantu mengatur pola tidur.

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Program Diet, Ada Kelapa hingga Pepaya

3. Teh chamomile

Obat lain untuk pola tidur yang lebih baik di malam hari adalah teh chamomile klasik. Ini adalah obat tradisional untuk mengobati insomnia. Ramuan ini mengandung senyawa flavonoid yang dikenal memiliki sifat menginduksi tidur.

4. Kenari

Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Ini termasuk melatonin, serotonin dan magnesium. Kenari juga bisa dimakan sebagai camilan sehat sebelum tidur.

5. Pisang

Pisang dikemas dengan potasium dan magnesium yang dikenal untuk mengendurkan otot. Mereka juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi 5-HTP di otak. 5-HTP diubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan.

Editor: Vien Dimyati