5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Mood dengan Cepat, Apa Saja?

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan enak dan lezat yang bisa meningkatkan mood Anda yang sedang tidak baik. Makanan seringkali menjadi satu-satunya solusi untuk mengangkat semangat dan membuat Anda tetap bahagia. 

Makanan tertentu memang membantu meningkatkan suasana hati dan dapat menciptakan dampak positif pada pikiran, sehingga Anda merasa berenergi dan bahagia.

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Bisa Dikonsumsi untuk Pereda Demam

Korelasi antara kesehatan mental dan nutrisi, sangat penting untuk dipahami. Makanan bergizi dan sehat, memiliki diet seimbang dan dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental dan melawan depresi.

Suasana hati memang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor karena stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi. Namun, ini semua dapat Anda atasi dengan makanan lezat.

Baca Juga

Begini Nikmatnya Kuliner Lobster Saus Nelayan di Kendal

Ingin tahu apa saja? Berikut ulasan makanan yang dapat meningkatkan mood Anda yang sedang tidak baik. Dirangkum melalui Pinkvilla pada Jumat (2/7/2021).

Baca Juga

Silakan Cicipi Nikmatnya Kuliner Lobster Saus Nelayan di Kendal

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati Anda.

Baca Juga

Pengusaha Kuliner di Palembang Mengeluh, Pembatasan Jam Buka Dinilai Tak Adil

2. Dark chocolate

Dark chocolate tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak Anda. Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.

Baca Juga

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh. Selain itu juga dapat memberi energi dan meningkatkan suasana hati. Usai mengonsumsi pisang, Anda akan merasa segar dan terkendali. Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

4. Kacang

Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Makanan ini bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.

5. Gandum

Gandum adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu. Makanan ini adalah penguat suasana hati instan yang luar biasa dan dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari. Anda juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur.

Editor: Vien Dimyati