5 Makanan Sehat Ini Perkuat Imun Tubuh dan Cegah Covid-19

JAKARTA, iNews.id - Memilih makanan sehat selama ada wabah Covid-19 atau Corona menjadi pilihan penting. Apalagi makanan sehat tersebut dapat memperkuat daya tahan tubuh.

Jahe, temulawak, hingga kunyit menjadi salah satu rempah-rempah yang selama ini mampu menangkal Covid-19. Namun, jika kali ini Anda bosan mengonsumsi rempah-rempah tersebut, tidak ada salahnya menjajal makanan sehat lainnya.

Ingin tahu apa saja? Berikut ulasannya dirangkum pada Senin (20/4/2020).

Buah Citrus

Buah-buahan seperti jeruk, anggur, lemon mengandung vitamin C yang bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, seperti dilansir Healthline bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat menjadi kunci melawan infeksi.

Brokoli

Brokoli dipenuhi vitamin seperti A, C, dan E, mineral, antioksidan, dan serat. Untuk menjaga nutrisinya tetap terjaga, sebaiknya masaklah brokoli dengan baik.

Bawang Putih

Bawang putih selain bisa membantu melawan infeksi, juga bisa menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan. Salah satu bumbu yang banyak digunakan di masakan Indonesia itu juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh karena konsentrasi tinggi allicin.

Yogurt

Yogurt merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Cobalah yogurt tawar daripada yang mengandung gula. Anda bisa memaniskan yogurt tawar dengan buah-buahan sehat dan madu.

Yogurt juga sumber vitamin D yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dianggap meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

Daging unggas

Daging unggas, seperti ayam dan kalkun mengandung vitamin B-6. Sekitar 3 ons kalkun atau daging ayam mengandung 40-50 persen B-6 dari jumlah harian yang direkomendasikan. Vitamin B-6 berperan dalam pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.

Kaldu yang dibuat dari rebusan tulang ayam mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.

Editor: Vien Dimyati