5 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Cocok untuk Buka Puasa dan Sahur

JAKARTA, iNews.id - Manfaat buah kurma sangat beragam, terutama bagi kesehatan. Kurma sangat identik dengan bulan Ramadan, sebab buah yang satu ini kerap dijadikan sebagai menu berbuka dan sahur.

Di samping identik dengan bulan Ramadan, kurma juga terkenal sebagai buah dari Timur Tengah. Saking populernya, kurma acap dijadikan oleh-oleh umat Muslim usai beribadah haji atau umrah.

Baca Juga

Resmikan Garuda Cafe, PSSI Hadirkan Layanan Makanan Sehat

Untuk segi rasa, kurma mempunyai cita rasa yang manis legit ketika dikonsumsi. Kemudian, jenis kurma juga bermacam-macam, mulai dari kurma ajwa, medjool, sukkari, suqa’i, rabee’ah, dan masih banyak lagi.

Buah kurma mengandung nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Sebanyak 100 gram buah kurma saja mengandung 7 gram serat, 2 gram protein, kalium, magnesium, zinc, tembaga, mangan, dan vitamin B6. Kurma juga mengandung antioksidan tinggi.

Baca Juga

6 Makanan Sehat Tinggi Vitamin D, Salah Satunya Sarden

Terlepas kandungan dan rasanya yang manis, kurma mempunyai banyak manfaat kesehatan. Oleh karena itu, cocok untuk dijadikan teman sahur dan berbuka di bulan Ramadan. 

Nah, apa saja sih manfaat kurma untuk kesehatan? Berikut informasi selengkapnya seperti dirangkum dari berbagai sumber, Senin (12/4/2021).

Baca Juga

Tak Hanya Makanan Sehat, Mental Perlu Dipersiapkan Jelang Puasa

Menangkal penyakit kronis

Baca Juga

6 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imunitas

Manfaat kurma di urutan pertama adalah dapat menangkal berbagai penyakit kronis. Hal ini dikarenakan kurma mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan inilah yang melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh Anda sehingga menyebabkan penyakit. 

Beberapa antioksidan di dalam kurma di antaranya ada flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan berpotensinya mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu. 

Baca Juga

Infografis Makanan Sehat untuk Lindungi Tubuh dari Covid

Kemudian karotenoid yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula. Terakhir, ada asam fenolat yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Asam fenolat jug dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Baik untuk sistem pencernaan

Manfaat kurma di urutan berikutnya adalah bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. Sebab, kurma mengandung serat yang tinggi. Kandungan inilah yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda dengan mencegah sembelit. 

Selain itu, serat dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah, memperlambat pencernaan, dan dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.

Membuat kulit sehat

Manfaat kurma selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit Anda. Mengapa bisa demikian? Hal ini lantaran mengandung vitamin C dan vitamin D yang membuat kulit Anda ikut ternutrisi. 

Dua kandungan vitamin tersebut bekerja untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda yang terus menghilang semakin usia Anda bertambah. Plus, nutrisi yang ada dalam kurma juga membantu mencegah penuaan dini dan membantu Anda terlihat awet muda.

Sehat untuk tulang

Manfaat kurma yang satu ini juga  tidak kalah penting. Kurma yang kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium, ternyata berkontribusi untuk kesehatan tulang. Buah kurma juga kaya vitamin K yang membantu mengatur pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang Anda.

Baik untuk kesuburan

Manfaat kurma di urutan terakhir ini jarang diketahui. Di balik banyak manfaatnya, kurma rupanya baik untuk kesuburan. Ada berbagai vitamin dan mineral yang dalam jenis kurma tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Salah satunya meningkatkan jumlah sperma dan  libido seksual. 

Melansir dari Med Life, beberapa  penelitian menunjukkan, mengonsumsi kurma dengan cara yang benar juga akan menyebabkan peningkatan ukuran testis pada pria dan peningkatan ukuran payudara untuk wanita. Manfaat untuk kesuburan tersebut, diketahui didapat dari flavonoid dan berbagai asam amino dalam kurma.

Editor: Vien Dimyati