5 Rekomendasi Makanan Sehat agar Kulit Glowing, Mau Coba?

JAKARTA, iNews.id - Menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan glowing menjadi kewajiban banyak orang. Kulit kering dan kusam merupakan masalah yang sering dialami seseorang, baik pria maupun wanita. 

Selain faktor cuaca dan rutinitas perawatan tubuh yang dilakukan, ternyata diet juga memainkan peran akan hal ini.

Baca Juga

FAO: 3 Miliar Orang Tak Mampu Beli Makanan Sehat secara Berkelanjutan

Ya, diet sehat dan seimbang ternyata juga berperan untuk kesehatan kulit. Dr. Syed Nazim, Dokter Kulit, Ahli Bedah Estetika & Transplantasi Rambut, Klinik Kulit Royal Lush, Saket New Delhi mengatakan, ada lima jenis makanan yang dapat membuat kulit menjadi glowing. Mau coba?

Baca Juga

10 Rekomendasi Makanan Sehat Kaya Zinc, Cocok untuk Kekebalan Tubuh

1. Daun hijau

Daun hijau dikemas dengan banyak nutrisi rendah kalori seperti bayam, daun sawi, daun methi. Bahan ini kaya akan vitamin A, C, K dan nutrisi lain.

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Bisa Merangsang Pertumbuhan Rambut

Vitamin A dapat membantu mendapatkan kulit yang halus dan lembap, meratakan warna kulit, dan mencegah dari jerawat. Selain itu juga membantu menghilangkan stretch mark.

Selain vitamin, daun hijau juga memiliki zat besi, protein, dan mineral yang meningkatkan tekstur kulit, rambut, dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Mood Stabil

2. Rempah-rempah

Ada banyak rempah-rempah yang ditemukan di Indonesia dan setiap rempah-rempah memiliki aroma, serta manfaat kesehatan yang menyertainya.  Jika Anda menambahkan sejumput rempah-rempah dalam makanan sehari-hari, itu bisa membuat keajaiban gaya hidup Anda.

Tambahkan Jahe, cengkeh, kayu manis, kapulaga, lada hitam atau putih, dan bawang putih ke dalam diet Anda setiap hari agar tetap hangat di musim dingin ini.

Cengkeh dan kapulaga dapat ditambahkan ke teh, itu akan meningkatkan rasa teh dan memberi Anda kehangatan. Manfaat tambahan, dapat mengurangi jerawat dan bintik hitam.

Kayu manis dapat ditaburkan pada makanan penutup dan tidak diragukan lagi dapat ditambahkan ke sup hangat dan lezat. Ini membantu Anda untuk meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah yang hasilnya membantu dalam pertumbuhan rambut serta mengurangi rambut rontok.

Paprika putih dan hitam: Kedua paprika meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan menghasilkan rambut yang kuat, dan pertumbuhan rambut. Itu mencegah Anda dari sinar UV yang berbahaya.

Bawang putih memiliki manfaat anti-jamur, anti-penuaan, anti-inflamasi dan menghaluskan kulit sehingga meningkatkan aliran darah yang membuat kulit bercahaya alami. Karena meningkatkan aliran darah itu berarti akan meningkatkan kualitas rambut Anda.  Bawang putih bisa dimasak langsung dalam makanan atau bisa dikonsumsi mentah, tiga sampai empat siung setiap hari.

3. Jeruk dan lemon

Rasa manis tajam yang disukai semua orang untuk dimakan atau dibuat jus.  Jeruk, lemon, buah-buahan ini sarat dengan vitamin C dan serat yang memberi Anda kulit bercahaya. 

Sama dengan lemon mengandung vitamin C. Keduanya sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi kulit. Ini membantu Anda untuk melawan radikal bebas, memperbaiki dan meremajakan kulit dan menjaga elastisitas kulit.

4. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering mengandung vitamin yang memberi tubuh banyak panas serta tekstur kulit yang kenyal dan bercahaya. Buah super sangat ringan dan cepat dimakan.

Ada banyak varietas dalam buah, seperti almond, buah ara, kurma, anjeer, kenari dan lainnya. Semua buah kering adalah sumber terbaik dari kolesterol baik, zat besi, protein, vitamin kalsium, serat asam lemak Omega-3 dan banyak kebutuhan penting lain untuk menjaga kesehatan tubuh.

Semua nutrisi ini sangat membantu untuk menjaga kepadatan rambut, melindungi dari sinar matahari yang berbahaya, dan menyehatkan kulit secara mendalam

5. Biji-bijian

Biji-bijian kaya akan protein, kalsium, zat besi dan serat. Biji-bijian seperti ragi, bajra, jagung, sangat bergizi dengan kandungan fosfor yang tinggi. Jika Anda mempertahankan biji-bijian dalam diet Anda, akan menghasilkan tulang yang kuat dan menjauhkan Anda dari kelelahan.

Editor: Vien Dimyati