Diet Selama Pandemi Covid-19, Pilih 3 Makanan Sehat Ini

Ikan berlemak

Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon atau sarden, sekali atau dua kali setiap minggu menjadi keharusan bagi setiap wanita. Ikan-ikan ini kaya zat besi, yang dibutuhkan ketika menstruasi.

Salmon dan sarden juga mengandung Omega-3 yang dapat melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan. Makan ikan berlemak juga mengurangi risiko masalah jantung, hipertensi, depresi, dan nyeri sendi.

Susu dan yoghurt

Kekurangan kalsium menjadi salah satu masalah kesehatan utama yang memengaruhi setiap perempuan di seluruh dunia. Baik susu dan yoghurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, diperlukan untuk kesehatan tulang.

Yoghurt baik untuk kesehatan usus dan pencernaan makanan. Minuman ini juga mengandung kalium dan magnesium baik untuk tekanan darah.

Biji rami

Biji rami (Flaxseed) adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, serat, protein, magnesium, kalsium, fosfor, nutrisi dan mineral lainnya. Konsumsi biji rami secara teratur dapat membantu mengatur haid dan memberikan bantuan dari ketidaknyamanan terkait haid lain. Biji ini juga dapat mengurangi tingkat trigliserida dalam darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

Editor: Vien Dimyati