Enggak Mood Makan? Comfort Food Ini Langsung Bikin Ceria Lagi!

JAKARTA, iNews.id - Enggak mood makan? Comfort food ini, langsung ceria lagi dan bisa jadi penyelamat suasana hatimu. Saat rasa lapar tak muncul meski perut kosong, itu bisa jadi tanda bahwa pikiranmu sedang lelah atau emosi sedang tidak stabil. Dalam situasi seperti ini, memaksakan diri makan menu berat justru terasa membebani. Namun, ada jenis makanan tertentu yang bisa membantu mengembalikan nafsu makan dan membangkitkan semangat—itulah yang disebut comfort food.

Comfort food bukan sekadar makanan enak, melainkan asupan yang punya nilai emosional, mampu memberi rasa tenang, bahagia, dan nostalgia. Jadi, ketika kamu merasa enggak nafsu makan atau suasana hati sedang buruk, cobalah makanan-makanan berikut. Siapa tahu, setelah itu kamu bisa kembali ceria dan semangat menjalani hari.

7 Makanan Sehat Pengganti Soda dan Permen untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

Apa Itu Comfort Food?

Comfort food adalah makanan yang memberi kenyamanan emosional, biasanya karena mengingatkan kita pada masa kecil, suasana rumah, atau momen spesial. Makanan ini tidak selalu sehat atau bergizi tinggi, tapi punya efek positif secara psikologis.

Ada comfort food yang gurih, manis, hangat, atau bahkan pedas. Jenisnya bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung latar belakang budaya, kebiasaan makan, dan pengalaman hidup masing-masing.

Viral Makanan Seblak Dicampur Matcha, Netizen Auto Ngakak: Kelihatannya Mematikan

Kenapa Kita Bisa Kehilangan Nafsu Makan?

Sebelum kita masuk ke daftar comfort food yang bisa membangkitkan semangat, ada baiknya memahami dulu kenapa seseorang bisa kehilangan nafsu makan. Penyebabnya antara lain:

Stres dan tekanan mental
Perasaan cemas, sedih, atau kecewa
Kondisi fisik yang kurang fit
PMS atau perubahan hormon
Lingkungan sekitar yang tidak mendukung

Saat tubuh dan pikiran tidak selaras, sinyal lapar pun bisa terganggu. Nah, inilah saatnya comfort food berperan untuk menstimulasi kembali keinginan makan sekaligus memberi efek menenangkan.

5 Makanan Diet Cocok Disantap di Musim Hujan, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan

Enggak Mood Makan? Comfort Food Ini, Langsung Ceria Lagi!

Berikut adalah daftar comfort food yang bisa kamu coba di saat sedang malas makan. Tak hanya enak, makanan-makanan ini juga bisa bikin kamu lebih tenang dan bahagia.

1. Mi Rebus Telur Pedas
Mi instan rebus dengan tambahan telur setengah matang dan irisan cabai rawit bisa jadi pilihan cepat saat enggak mood makan. Rasanya gurih, pedas, dan menghangatkan badan. Efek hangat dari kuah dan sensasi pedas bisa membangkitkan semangat.

2. Sup Ayam Hangat
Sup ayam dengan irisan wortel, kentang, dan jahe bisa membuat tubuh lebih rileks. Apalagi kalau disantap saat cuaca hujan atau dingin. Aroma kaldu yang gurih dan lembut di perut bisa jadi pelukan emosional yang kamu butuhkan.

3. Nasi Hangat + Telur Dadar + Sambal
Kombinasi ini klasik dan selalu ampuh. Tekstur nasi yang pulen dipadu telur dadar garing dan sambal yang menggugah selera bisa bikin kamu tiba-tiba ingin nambah. Cocok banget untuk hari-hari yang berat.

4. Cokelat Panas atau Susu Hangat
Minuman hangat bisa memberikan rasa nyaman dan menenangkan. Cokelat mengandung zat yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang bikin kita merasa bahagia.

5. Pisang Cokelat Keju
Manis, lembut, dan kaya rasa. Pisang yang dibakar atau digoreng dengan topping cokelat meleleh dan taburan keju parut jadi comfort food favorit banyak orang. Kandungan magnesium pada pisang juga membantu mengurangi kecemasan.

6. Kentang Goreng Renyah
Kombinasi rasa asin dan tekstur renyah pada kentang goreng bisa memberikan rasa puas tersendiri. Selain mudah dibuat, makanan ini juga cocok disantap sambil menonton film favorit.

7. Roti Bakar Cokelat atau Kacang
Paduan roti yang garing di luar tapi lembut di dalam, dengan isian manis seperti cokelat atau selai kacang, bisa membuatmu lebih tenang. Sangat cocok disantap pagi atau sore hari.

8. Bubur Ayam

Teksturnya lembut dan ringan, cocok untuk kamu yang sedang tidak selera makan makanan berat. Tambahkan cakwe, bawang goreng, dan sedikit sambal agar rasa makin nikmat.

9. Brownies atau Kue Lembut
Brownies yang moist dan manis bisa jadi pelipur lara. Camilan manis seperti ini bisa merangsang otak untuk menghasilkan endorfin—hormon yang membuat kita merasa senang dan puas.

10. Donat Kentang
Donat kentang yang lembut, ringan, dan sedikit manis bisa jadi pilihan terbaik untuk ngemil saat enggak mood. Tambahkan topping favorit seperti meses, keju, atau gula halus.