Gabungkan Makanan Ini untuk Dapat Nutrisi Baik, Salah Satunya Keju dan Telur

JAKARTA, iNews.id - Memilih makanan sehat untuk sehari-hari menjadi pilihan tepat. Tidak sedikit dari mereka yang menggabungkan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi dan vitamin.

Setiap orang memiliki gaya dan pola makan berbeda. Bahkan mereka kerap menggabungkan makanan yang aneh. Sebut saja misalnya menggabungkan selai kacang dengan mentega, sementara yang lain menggabungkan keripik kentang dengan chutney.

Baca Juga

Rayakan Lebaran Kok Berat Badan Naik, Ikuti Tips Pilih Makanan Sehat

Dengan mengabungkan makanan mungkin Anda dapat menikmati, akan tetapi dalam hal penyerapan nutrisi, belum tentu tubuh bisa menyerap vitamin dan nutrisinya.

Maka dari itu pentingnya untuk menggabungkan makanan yang tepat jika Anda ingin meningkatkan penyerapan nutrisi. Pasokan nutrisi yang cukup sangat penting untuk membuat tubuh tetap sehat. 
Ingin tahu trik menggabungkan makanan untuk mendapatkan nutrisi yang tepat?
Berikut ini 5 makanan yang harus Anda gabungkan ke dalam porsi makan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Baca Juga

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

1. Vitamin C dan Zat Besi

Baca Juga

Resmikan Garuda Cafe, PSSI Hadirkan Layanan Makanan Sehat

Menyerap zat besi dari makanan nabati (zat besi non-heme), Anda harus makan makanan yang kaya vitamin C juga. Vitamin C membantu memecah zat besi dari tumbuhan menjadi bentuk yang lebih sederhana yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Sebagai contohnya bisa gabungkan bayam dengan jus lemon jika Anda kekurangan zat besi.

2. Kalsium dan Vitamin D

Baca Juga

6 Makanan Sehat Tinggi Vitamin D, Salah Satunya Sarden

Akan lebih baik jika Anda gabungkan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan dan metabolisme dalam tubuh.  Bahkan dokter meresepkan obat kalsium dan vitamin D secara bersama-sama. Kedua nutrisi ini akan membantu menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat. Untuk penyerapan kalsium yang optimal maka Anda perlu mengonsumsi vitamin D.

Meskipun sumber vitamin D terbesar terdapat dari sinar matahari pagi hari, beberapa makanan lain juga banyak mengandung vitamin D seperti keju dan kuning telur. Jadi, akan lebih sehat tubuh Anda jika pasangkan kedua nutrisi ini agar tetap sehat dan bugar.

Baca Juga

Tak Hanya Makanan Sehat, Mental Perlu Dipersiapkan Jelang Puasa

3. Tomat dan lemak sehat

Tomat nyatanya mengandung antioksidan yang tinggi untuk membunuh bakteri dan penyakit yang dikenal sebagai likopen dan memiliki sifat untuk melawan kanker. Tetapi untuk menyerap nutrisi maksimal dari tomat, masak tomat dengan lemak sehat seperti minyak zaitun.

4. Kunyit dan lada hitam

Kunyit adalah bumbu umum yang ditemukan di setiap dapur rumah Anda. Kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Asupan kunyit dapat meredakan gejala radang sendi dan bahkan bermanfaat untuk ginjal. Tetapi ketika bumbu ini dipasangkan dengan lada hitam, beberapa senyawa bermanfaat dalam kunyit menjadi lebih tersedia secara hayati, yang baik untuk kesehatan kita.

5. Buah Berri dengan biji-bijian

Bagi orang yang mengonsumsi oatmeal mungkin sering mengabungkan buah berri, biji-bijian dan kacang-kacangan ke dalam menu sarapan. Mengabungkan kedua makanan ini ke dalam oatmeal tidak hanya enak untuk disantap, tetapi juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh loh.

Buah beri mengandung serat dan biji-bijian yang dikemas dengan zat besi dan vitamin B, yang bekerja bersama dengan baik. Selain itu, buah beri membantu penyerapan nutrisi dan membantu pencernaan makanan.

Editor: Vien Dimyati