Infografis Asupan Sehat untuk Buka Puasa

JAKARTA, iNews.id - Tubuh membutuhkan kekuatan untuk menjalankan ibadah puasa selama Ramadan. Asupan makanan kaya gizi pun sangat direkomendasikan.

Kandungan nutrisi yang baik akan membantu tubuh memiliki energi cukup saat puasa. Dengan demkian, dehidrasi atau rasa lemas dapat dicegah atau diminimalisasi.

Mencegah dehindrasi penting lantaran sebagian besar bagian tubuh manusia terdiri atas air. Sementara sistem tubuh manusia membutuhkan banyak air agar dapat berfungsi dengan baik. 

Salah satu cara memenuhi asupan air dalam tubuh adalah mengonsumsi aneka buah yang mengandung kadar air tinggi saat buka puasa atau sahur. Selain itu, tentu saja cukup air putih.

Tak kalah penting juga sayur-sayuran sebagai sumber vitamin. Lalu, makanan kaya serat. Kombinasikan juga dengan makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan tanpa kulit, atau makanan lain yang dikukus/direbus.

Editor: Zen Teguh