Kenali Jenis Buah Tinggi Karbohidrat, Hati-Hati bagi yang Lagi Diet!

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah segar dan manis untuk dibuat menjadi jus atau dimakan sehari-hari. Selain tinggi vitamin, ternyata beberapa buah juga mengandung tinggi karbohidrat.

Buah dengan kandungan karbohidrat tinggi dapat menjadi alternatif asupan makanan untuk diet. Sebab, dengan mengonsumsi buah, tubuh bisa langsung mendapatkan asupan nutrisi seimbang.

Ini Cara Mengolah Buah Bit untuk Meningkatkan HB, Mudah dan Praktis

Namun, jika Anda masih mau mengonsumsi sumber karbohidrat lain untuk tubuh seperti nasi, maka harus berhati-hati pada buah yang tinggi karbohidrat. Sebab, buah tinggi karbohidrat dapat menggagalkan diet.

Agar diet berjalan dengan baik, simak lima daftar buah tinggi karbohidrat yang telah dirangkum dari Medical News Today, Selasa (12/9/2023), berikut ini.

Sering Dianggap Sehat, Ternyata 4 Cara Makan Buah seperti Ini Berbahaya

1. Pisang

Catat! Ini Daftar Buah-buahan yang Bisa Anda Konsumsi untuk Turunkan Gula Darah

Ada alasan mengapa Anda memikirkan pisang ketika memikirkan buah tinggi karbohidrat. Pisang merupakan salah satu buah tinggi karbohidrat. Satu pisang berukuran sedang memiliki kandungan 26,9 gram karbohidrat. Buah ini dipercaya dapat membangkitkan energi tubuh. Selain itu, buah pisang juga kaya akan kalium dan vitamin A dan C. Berdasarkan penelitian dari sumber terpercaya, asupan kalium dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

2. Mangga

Mangga adalah salah satu buah tropis yang tinggi akan gula. Hal ini pun menandakan mangga tinggi akan karbohidrat. Satu cangkir buah mangga potong mengandung 28 gram karbohidrat. Selain itu, mengonsumsi buah mangga dapat meningkatkan asupan vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6 dalam tubuh.

3. Apel

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) memperkirakan, satu apel sedang mengandung 20,6 gram karbohidrat. Selain itu, apel juga mengandung vitamin A dan C, kalium, dan serat. Menurut penelitian yang melibatkan wanita yang lebih tua, apel dapat menurunkan risiko kematian terkait penyakit, termasuk kematian akibat kanker.

4. Kurma

Bagi orang Indonesia, kurma merupakan makanan yang cocok untuk buka puasa. Namun, sebenarnya kurma bisa dijadikan camilan untuk diet. Sebab, buah kurma memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Dalam satu buah kurma mengandung 18 gram karbohidrat. Bahkan, buah kurma juga dipercaya mengandung serat, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh.

5. Kismis

Kismis adalah anggur kering yang sering digunakan untuk campuran sereal batangan, salad, yogurt, atau granola. Satu cangkir kismis dikemas dalam 130 gram karbohidrat. Kismis juga mengandung kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Selain itu, kismis dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel karena memiliki kandungan antioksidan alami.

Editor: Vien Dimyati