Kenali Kebutuhan Protein Harian Tubuh, Ternyata Setiap Orang Berbeda!

Menurut AKG tahun 2019, kebutuhan protein harian setiap individu dibagi berdasarkan usia dan jenis kelamin.

1. Kebutuhan protein bayi dan anak-anak

Kebutuhan protein per hari untuk bayi dan anak-anak menurut AKG adalah sebagai berikut:

Usia 0 - 5 bulan: 9 gram/hari.
Usia 6 - 11 bulan: 15 gram/hari.
Usia 1 - 3 tahun: 20 gram/hari.
4 - 6 tahun: 25 gram/hari.
7 - 9 tahun: 40 gram/hari.

2. Kebutuhan protein laki-laki

Bila sudah memasuki masa pubertas, kebutuhan protein harian cenderung bertambah dan menyesuaikan dengan jenis kelamin serta aktivitas sehari-hari. Bagi laki-laki, kebutuhan protein per hari yang dianjurkan yaitu:

Usia 10 - 12 tahun: 50 gram/hari.
Usia 13 - 15 tahun: 70 gram/hari.
Usia 16 - 18 tahun: 75 gram/hari.
Usia 19 - 64 tahun: 65 gram/hari.
65 tahun ke atas: 64 gram/hari.