Kenali Kebutuhan Protein Harian Tubuh, Ternyata Setiap Orang Berbeda!

3. Kebutuhan protein perempuan

Sementara itu, perempuan cenderung memerlukan lebih banyak protein saat sedang dalam masa pubertas. Namun, kebutuhan protein ini akan berangsur menurun seiring dengan pertambahan usia. Adapun kebutuhan protein perempuan per hari yaitu: 

Usia 10 - 12 tahun: 55 gram/hari.
Usia 13 - 18 tahun: 65 gram/hari.
Usia 19 - 64 tahun: 60 gram/hari.
65 tahun ke atas: 58 gram/hari.

4. Kebutuhan protein ibu hamil dan menyusui 

Ibu hamil cenderung memerlukan protein lebih banyak guna menyokong proses pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Tak hanya ibu hamil, ibu menyusui juga memerlukan asupan protein yang cukup agar menghasilkan ASI berkualitas untuk bayinya.

Berikut penjelasan mengenai kebutuhan protein bagi ibu hamil dan menyusui.

Kehamilan trimester 1: +1 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Kehamilan trimester 2: +10 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Kehamilan trimester 3: +30 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Menyusui 6 bulan pertama: +20 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Menyusui 6 bulan kedua: +15 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Editor: Vien Dimyati