Kenapa Banyak Ahli Sarankan Makan Alpukat? Ini Jawabannya

JAKARTA, iNews.id – Alpukat dikenal luas sebagai buah kaya lemak sehat dengan rasa creamy yang digemari banyak orang. Namun, di balik kelezatannya, alpukat menyimpan manfaat besar bagi kesehatan sistem pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi dan komposisi nutrisinya yang lengkap.

Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak sepenuhnya dicerna tubuh, tetapi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna serta keseimbangan mikrobioma usus. Alpukat menjadi salah satu buah yang mengandung kombinasi serat ideal untuk membantu kinerja sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

Baca Juga

8 Buah Rendah Gula Cocok untuk Diet, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

Berikut tiga alasan utama mengapa alpukat dianjurkan dikonsumsi secara rutin, khususnya untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Tinggi Serat, Baik untuk Kesehatan Usus

Baca Juga

Kafein pada Kopi Picu Pengeluaran Kalsium, Benarkah Bisa Merusak Kesehatan Tulang?

Setengah buah alpukat berukuran sedang atau sekitar 100 gram diketahui mengandung kurang lebih 6,7 gram serat. Jumlah ini tergolong signifikan untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian orang dewasa.

Asupan serat dari alpukat berperan menjaga pergerakan usus tetap teratur dan mencegah sembelit. Serat membantu menambah volume tinja sekaligus memperlancar pergerakannya di sepanjang saluran pencernaan.

Baca Juga

Teh atau Kopi, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tulang?