Ketahui Nutrisi Penting untuk Tingkatkan Performa Pelari

JAKARTA, iNews.id - Berlari adalah bentuk olahraga yang populer karena sederhana dan memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga lari bersifat fleksibel serta ekonomis, tidak memerlukan banyak perlengkapan, dan secara khusus bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Lari maraton atau jarak jauh telah menjadi pilihan favorit bagi banyak orang dalam berolahraga. Meskipun termasuk dalam kategori aktivitas yang mudah, persiapan yang matang tetap penting, termasuk di dalamnya perhatian terhadap asupan nutrisi. 

Baca Juga

10 Makanan Khas Ciamis yang Melegenda, Mudah Dikenali dari Bentuk dan Rasa

Selain memerhatikan kondisi fisik, pola makan sebelum berlari memegang peranan penting untuk memastikan tubuh memiliki energi optimal selama berlari. 

Sebelum menghadapi maraton, pelari perlu mengetahui jenis makanan yang paling sesuai untuk tubuh mereka. Ada beberapa nutrisi kunci yang harus diperhatikan guna menjaga stamina dan kesehatan tubuh. 

Baca Juga

Olah Umbi Porang, Mahasiswa UMM Sukses Bikin Makanan Pencegah Diabetes pada Anak 

Setidaknya, terdapat lima nutrisi penting dan utama yang perlu dikonsumsi oleh para penggemar olahraga lari, seperti berikut ini: