Selain Tofu dan Kol, Makan 5 Menu Ini Bisa Bikin Kurus Tanpa Diet

Tofu

Tofu merupakan makanan berbahan dasar kedelai. Menu ini dapat mengurangi berat badan. Jadi pertimbangkanlah untuk menumis sayuran dengan tambahan tofu. Dalam studi "PLOS edicine", jika Anda makan lebih banyak tofu akan membantu menurutkan berat badan sebanyak 2,5 pon. Alasannya, tofu memiliki protein sebanyak 9 gram dan hanya mengandung 80 kalori per porsi. Tofu juga menjadi makanan favorit vegetarian dan vegan.

Wild rice

Wild rice atau padi liar. Ini adalah jenis beras yang sangat sehat. Padi jenis ini tumbuh di Amerika Utara dengan rasa dan aroma yang khas. Padi liar memiliki indeks glikemik rendah dibanding beras putih, serta mengandung asam lemak omega-3 dan protein. Nasi ini memiliki lebih banyak serat dan protein daripada beras merah, menurut Whole Grains Council. Mengonsumsi jenis nasi ini dapat menghilangkan lemak perut Anda selama 12 minggu.

Kembang kol

Kembang kol pasti sudah tidak asing bagi Anda. Sayuran ini biasa Anda masak dengan cara ditumis. Dalam studi "PLOS Medicine" 2015, makan lebih banyak sayuran ini dapat menurutnkan berat badan sebanyak 1,37 pon. Anda bisa memasak kembang kol dengan menu yang berbeda-beda. Anda bahkan bisa menjadikan kembang kol ini sebagai pengganti nasi dan dijadikan smoothie.

Editor: Vien Dimyati