Terapkan Gaya Hidup Sehat, Begini Cara Hitung Kalori Harian yang Akan Dikonsumsi!

JAKARTA, iNews.id - Menjalani gaya hidup sehat usai pandemi Covid-19, menjadi hal penting bagi sebagian orang. Tidak hanya rutin berolahraga, masyarakat juga mulai mengonsumsi makanan sehat.

Jumlah kalori dan asupan nutrisi yang dikonsumsi juga menjadi perhatian. Tidak heran jika belakangan ini masyarakat mulai mengatur jumlah kalori harian yang akan dikonsumsi.

6 Makanan Tidak Boleh Dihangatkan Kembali, Awas Bisa Jadi Racun

Certified Nutrition Science dari Stanford School of Medicine sekaligus CEO Livewell dr Andira Utami mengatakan, kebutuhan kalori setiap orang berbeda, baik usia maupun gender. Asupan kalori yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan.

"Ada range-nya, kalau perempuan per hari 1.500-2.000, kalau laki-laki 2.500-3.000 kalori per hari,” ujar dr Andira melalui keterangannya dikutip Jumat (17/5/2024).

8 Makanan Khas Maluku yang Paling Dicari Traveler

Dokter Andira mengatakan menghitung jumlah kalori harian sangat penting karena setiap makanan dan minuman yang masuk ke tubuh bisa dilihat yang bermanfaat untuk tubuh dan yang tidak. “Jadi apabila jumlah kalorinya kelebihan, bisa mengantisipasi penyakit-penyakit yang berhubungan dengan lifestyle, misalnya obesitas, diabetes, hipertensi, hiperkolesterolemia," kata dr Andira.

Dia menambahkan, penyakit tidak menular (PTM) seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi banyak diidap oleh masyarakat. Hal ini karena pola makan dan tidak memerhatikan jumlah kalori harian yang masuk ke dalam tubuh.

Kenali Efek Samping Mengonsumsi Makanan Lemak Berlebihan, Atasi dengan Olahraga!

“Dengan menghitung kebutuhan kalori per hari, mereka akan lebih aware apa yang harus dimakan dan berapa jumlah kalorinya,” katanya.

Lantas bagaimana cara menghitung menghitung jumlah kalori? Menurut dr Andira saat ini perkembangan teknologi sudah semakin mudah. Masyarakat bisa searching di Google dan melihat jumlah kalori apa pun yang dimakan. "Bisa searching lewat Google atau menggunakan fitur Nutrico+, dengan unggah foto makanan dari situ sudah terlihat jumlah kalori dalam satu piring makanan. Jadi mempermudah proses perhitungannya dan lebih fun,” tuturnya.

Bahkan, lanjut dr Andira, pengguna dapat mengunggah gambar makanan siap saji, makanan kemasan, dan label informasi nilai gizi untuk dianalisis kalori makro dan mikro nutriennya.

Editor: Vien Dimyati