Kafein dalam teh hitam dapat bertindak sebagai stimulan dan mengganggu tidur Anda, oleh karena itu disarankan untuk menghentikan konsumsi teh hitam minimal dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Alkohol adalah zat psikoaktif yang banyak digunakan, termasuk untuk membantu tidur. Namun, alkohol dapat mengganggu pola tidur normal dengan mempengaruhi tahapan tidur dan menyebabkan insomnia.
Alkohol juga dikaitkan dengan gangguan pada ritme sirkadian dan tidur yang pendek.
Konsumsi makanan yang kaya lemak dan gula, seperti kue manis, dapat mengganggu kualitas tidur yang baik, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.
Lemak jenuh dalam makanan tersebut dapat menyebabkan refluks asam, sementara kandungan gula tinggi dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memengaruhi kualitas tidur serta menyebabkan insomnia.
Roti putih dan makanan olahan lainnya memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara makanan dengan indeks glikemik tinggi dan masalah tidur seperti insomnia.
Demikianlah, ulasan singkat mengenai makanan enak yang bisa membuat sulit tidur yang sebaiknya jangan dikonsumsi di malam hari.