1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. Kekurangan vitamin C, bahkan bisa membuat Anda lebih rentan sakit. Anda bisa menemukan vitamin C lewat makanan seperti jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya. Berita baiknya adalah vitamin C ada dalam begitu banyak makanan, sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali dokter yang menyarankannya.
2. Vitamin B6
Di urutan kedua ada vitamin B6 yang sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menemukan vitamin B6 pada makanan seperti ayam, ikan-ikanan, salmon dan tuna.
Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau seperti buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
3. Vitamin E
Terakhir adalah vitamin E, antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Selamat mencoba!