Rencanakan Next Holiday
Memiliki harapan baru sangat penting saat mencoba mengimbangi emosi negatif pasca liburan. Harapan baru itu bisa berupa rencana menyenangkan yang akan dilakukan di hari libur berikutnya. Menurut Direktur klinis Australia di MindMovers Psychology Jamie Bloch, ada penelitian tentang bagaimana kita mengalami rasa senang dan gembira setelah menemukan gambaran tentang aktivitas menyenangkan, seperti liburan. "Merencanakan liburan dapat membangkitkan lagi kegembiraan yang sama," kata Bloch.
Bersosialisasi
Bersosialisasi dengan kawan-kawan Anda bisa membantu mengalihkan pikiran Anda dari perasaan negatif yang terkait dengan kembali bekerja. "Kembali ke kenyataan sering menyebabkan penurunan mood, jadi penting memastikan bahwa Anda memiliki aktivitas sosial untuk diharapkan," kata Psikolog asal Melbourne Stephanie Lau.
Belajar Menerima
Memang tidak mudah untuk kembali menghadapi rutinitas kerja usai bersenang-senang selama liburan. Bloch mengatakan, hal yang dibutuhkan adalah kesadaran bahwa tak ada yang terjadi secara instan. "Kita semua mengalami hari-hari yang menyenangkan dan hari-hari buruk. Memiliki belas kasihan untuk diri sendiri dapat membantu Anda bangkit dari perasaan biru ini lebih cepat."
Selain itu, buang juga harapan yang tak realistis dan kurangnya penerimaan terhadap kenyataan dapat menyebabkan pemikiran negatif lebih lanjut lagi dan malah itu menghambat awal tahun Anda.