2. Merokok
Kebiasaan kedua yang perlu dihindari adalah merokok atau menggunakan rokok elektrik sebelum tidur. Sebagian orang mungkin menganggap aktivitas tersebut dapat memberikan rasa rileks sebelum beristirahat.
Namun, nikotin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Kondisi tersebut juga dapat memengaruhi aliran darah ke berbagai organ, termasuk ginjal.
“Ginjal yang harusnya dapat aliran darah yang santai, pelan di malam hari, malah dicekik pelan-pelan karena adanya nikotin,” katanya.
3. Makan makanan asin sebelum tidur
Kebiasaan ketiga adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan garam atau natrium tinggi sebelum tidur. Kebiasaan ini sering terjadi ketika seseorang tidur larut malam dan merasa lapar sehingga memilih camilan, makanan instan, atau mi instan.
dr. Andika mengingatkan konsumsi natrium berlebihan dapat memengaruhi tekanan darah. Natrium dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga berpotensi meningkatkan tekanan darah.