Jadi, cobalah minum dua cangkir teh per hari selama seminggu sebelum menstruasi. Anda juga akan mendapat manfaat lebih jika Anda meminumnya setiap bulan.
Biji Adas
Biji adas rupanya menyimpan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah meringankan gejala dismenore. Hal tersebut diketahui dari sebuah studi tahun 2012 yang mengamati anak perempuan berusia 15 hingga 24 tahun untuk menggunakan ekstrak biji adas demi mengatasi nyeri haid.
Anda bisa mulai mengonsumsi 30 mg ekstrak adas empat kali sehari selama tiga hari ketika menstruasi.
Jahe
Kita sudah tahu bahwa khasiat kesehatan jahe sangat mujarab dalam mengatasi masalah kesehatan. Pun demikian untuk mengatasi nyeri haid. Berdasarkan studi terhadap mahasiswa, 250 mg bubuk jahe yang dikonsumsi empat kali sehari selama tiga hari membantu menghilangkan rasa sakit.
Juga disimpulkan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen. Jadi, cobalah memarut sepotong kecil jahe dan masukkan dalam air panas untuk minuman hangat yang menghilangkan kram.