JAKARTA, iNews.id - Kebiasaan mengonsumsi makanan favorit sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang yang ingin menjalani pola hidup sehat. Namun, Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin menegaskan bahwa hidup sehat bukan berarti harus menyiksa diri atau berhenti menikmati makanan yang disukai.
Melalui konten Budi Gemar Sharing (BGS) yang diunggah di Instagram, Menkes Budi membagikan cara sederhana mengatasi 'craving' atau keinginan mengonsumsi makanan tertentu. Menurutnya, kunci utama bukan menghilangkan keinginan tersebut, melainkan memilih alternatif makanan yang lebih bernutrisi.
"Seringkali kita merasa kesulitan saat ingin memulai hidup sehat karena takut tidak bisa makan enak lagi. Padahal, kuncinya ada pada pilihan makanan kita," tulis Menkes Budi dalam unggahannya, dikutip Minggu (19/7/2026).
Menkes Budi pun memberikan lima rekomendasi pengganti makanan yang dinilai lebih sehat, tetapi tetap bisa memuaskan keinginan makan.
1. Saat Ingin Makanan Renyah, Pilih Timun daripada Kerupuk
Bagi pencinta makanan bertekstur renyah, Menkes menyarankan mengganti kerupuk dengan timun. Selain memberikan sensasi segar dan crunchy, timun juga kaya kandungan air serta rendah kalori sehingga lebih baik untuk menjaga berat badan.