JAKARTA, iNews.id - Ada beberapa cara mengatasi nyeri haid yang berlebihan. Tak hanya menggunakan obat-obatan kimia, mengatasi nyeri haid juga bisa dilakukan dengan cara alami.
Pada sebagian wanita, rasa nyeri saat haid atau menstruasi tidak begitu menyiksa. Namun, beberapa wanita mungkin merasakan nyeri haid yang sangat menyiksa hingga mengganggu aktivitas.
Nyeri berlebihan pada periode menstruasi ini biasanya disebut dengan stagnasi, yakni ketika wanita merasa kekurangan energi.
Cara Mengatasi Nyeri Haid yang Berlebihan
1. Mengompres dengan Air Hangat
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan mengompres perut yang sakit dengan air hangat.
Fungsinya adalah untuk mengendurkan otot-otot rahim yang bisa menyebabkan kram saat menstruasi.
Kamu bisa membuat kompres dari bantalan pemanas listrik, botol air panas, atau alat kompres. Panas dalam kompresan dapat meningkatkan aliran darah, menurunkan ketegangan otot, serta mengurangi rasa nyeri.
2. Minum Teh Herbal
Jenis teh tertentu dipercaya dapat membantu meringankan rasa nyeri yang timbul ketika menstruasi. Salah satu contoh teh herbal yang dapat meringankan efek samping dari menstruasi adalah teh dengan minyak peppermint.
3. Mengonsumsi Kunyit
Salah satu bumbu dapur ini dipercaya sangat ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut. Hal ini lantaran kandungan kurkumin dalam kunyit bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.
4. Memijat dengan Minyak Esensial
Melakukan pemijatan pada titik-titik tertentu di sekitar perut, bagian, perut, serta punggung selama kurang lebih 20 menit dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mampu menurunkan durasi nyeri secara signifikan.
5. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Untuk menghilangkan nyeri haid, kamu sebaiknya menghindari mengkonsumsi makanan berlemak, makanan bergula, makanan tinggi garam, serta minuman soda dan alkohol.
Garam, gula, lemak, dan alkohol dapat menyebabkan penumpukan air dalam tubuh dan membuat perut kembung.
Ini dapat memperparah nyeri haid yang kamu alami.
Nah, itulah sederet cara mengatasi nyeri haid yang berlebihan secara alami. Selamat mencoba.
Editor : Komaruddin Bagja