Sebelum mengetahui cara menjaga pola makan pasca Lebaran, penting untuk diketahui apa saja penyebab berat badan naik usai Idul Fitri. Di antaranya saja banyak mengonsumsi minuman dan makanan manis saat berbuka puasa di bulan Ramadan serta hidangan-hidangan bersantan di Hari Raya Lebaran.
Pola makan tersebut tentunya tidak sehat. Di samping bisa menaikkan berat badan, tetapi juga bisa berpengaruh terhadap kadar gula darah dan kolesterol. Oleh karenanya perlu mengatur kembali pola makan pasca Lebaran.
Bagaimana caranya? Berikut cara menjaga pola makan pasca Lebaran, seperti dirangkum iNews.id pada Jumat (13/5/2022).
1. Memperbanyak sayur
Cara menjaga pola makan sehat setelah Lebaran adalah dengan mengonsumsi sayur-sayuran. Kurangi karbohidrat dan memperbanyak sayur-sayuran, terutama sayuran hijau setiap hari. Anda bisa menambahkan sayuran-sayuran kalori rendah seperti brokoli, kol, kubis, wortel, atau bayam.
2. Ganti camilan dengan buah-buahan
Selain memperbanyak sayuran, cara menjaga pola makan sehat setelah Lebaran adalah mengganti camilan dengan buah-buahan. Bila Anda biasanya mengudap makanan-makanan ringan yang manis atau bergaram tinggi, lebih baik menggantinya dengan buah seperti apel, pir, jambu, dan lainnya.