JAKARTA, iNews.id - Sebagian besar orang membutuhkan obat untuk mengobati asam urat, namun perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.
Menurunkan kadar asam urat bisa mengurangi risiko asam urat dan bahkan dapat mencegah risiko lanjutan pada orang dengan kondisi tersebut.
Meski begitu, risiko asam urat bergantung pada beberapa faktor, bukan cuma gaya hidup, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang strategi pencegahan asam urat terbaik. Selain itu penderitanya juga tetap bisa perlahan menurunkan kadar asam urat dengan cara beberapa tips yang dirangkum iNews.id Jumat (5/3/2021) dari situs Medical News Today sebagai berikut:
1. Batasi Makanan Kaya Purin
Purin merupakan senyawa yang terjadi secara alami di beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, hal itu dapat memicu asam urat. Proses metabolisme makanan kaya purin juga bisa menyebabkan encok dengan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat. Strateginya yang dianjurkan yaitu mengurangi asupan purin daripada menghindarinya sama sekali.
Makanan dengan kandungan purin tinggi di antaranya lain ikan trout, tuna, sarden, teri, remis, makanan tinggi lemak, seperti daging bacon, produk susu, jeroan misalnya hati dan daging merah termasuk di dalamnya. Alkohol berlebih, termasuk bir dan minuman keras juga mengandung purin tinggi. Sementara makanan dengan kandungan purin sedang antara lain daging ham dan daging sapi, unggas, tiram, udang, kepiting, serta lobster.