JAKARTA, iNews.id - Olahraga lari merupakan aktivitas paling populer pasca pandemi Covid-19. Tren olahraga lari kini semakin banyak diminati, apalagi sejak menjamurnya event lari yang digelar hampir setiap minggu oleh berbagai pihak.
Namun, sebelum mengikuti event lari, ada beberapa aturan yang harus diikuti agar tidak terjadi kejadian fatal yang mengganggu kesehatan.
Saat mengikuti event lari, tentunya dibutuhkan kecepatan, ketahanan, dan kesehatan cukup agar Anda mampu melewati jarak yang telah ditentukan oleh pihak penyelenggara.
Sebelum mengikuti event lari, ada baiknya menyiapkan segala sesuatunya dengan baik. Berikut adalah hal penting yang harus diperhatikan sebelum dan sesudah mengikuti event lari agar tubuh tetap fit dan hasilnya maksimal. Dirangkum pada Sabtu (6/7/2024).
1. Rutin latihan
Hal pertama yang harus dipersiapkan ketika mengikuti event lari adalah rutin latihan sekitar 3-12 minggu sebelumnya. “Para pelari bisa melakukan latihan selama seminggu dua sampai tiga kali. Jadi mereka melakukan persiapan easy run, tempo run, dan long run,” ujar official coach Herbalife Run 2024, Andre Caprina, dalam acara Kick off Herbalife Run 2024.